lauantai 25. joulukuuta 2010

Rauhaisaa Joulua!

Edelleen jatkan pikapostausten linjalla - oma tietokone on vieläkin pelistä pois ja vähän uudet kuviot painaa päälle, mutta niistä lisää sitten myöhemmin :).

Hyvää ja rauhallista Joulua kaikille :)!

tiistai 14. joulukuuta 2010

Pikamoi :)

Täällä ollaan, vaikka hiljaiseloa on ollut blogin puolella. Tietokone sanoi taas yhteistyösopimuksen irti, että se siitä bloggailusta siltä osin - palataan asiaan taas kun saan oman koneen takaisin kotiin :).

maanantai 22. marraskuuta 2010

Viikko 45

Flunssa vaivaa edelleen, räkää riittää ja välillä tuntuu että keuhkot lentää yskiessä pihalle. Tämän päivän kitkuttelin töissä, mietin että olisiko huomenna käytävä työterveyshoitajan juttusilla - oma olo ei ole paras mahdollinen, eikä se nyt työkavereitakaan kohtaan ole kauhean kivaa kun niistän ja yskin koko päivän.

Flunssasta johtuen viime viikko jäi aika kevyeksi.


Liikuntapäivät: 3
Liikuntakerrat: 4
Liikuntoihin käytetty aika: 2h 5min
Liikunnalla kulutettu energia: 464 kcal

keskiviikko 17. marraskuuta 2010

Tärkein urheiluvaruste

Käytiin tänään koko perheen voimin kirjastossa terveellisen ja ravitsevan (Saarioisen kinkku-salamipizza, eli äitien tekemää ruokaa) päivällisen jälkeen. Sieltä tullessa mieheni sanoi että mene vaan käymään lenkillä, me luetaan poikien kanssa "uusia" kirjoja. No, minäpä tein työtä käskettyä, vaihdoin vain toiset kengät eli juoksulenkkarit (kävelylenkille ;) jalkaan, otin nappikuulokkeet ja puhelimen mukaan, laitoin zumbaisaa musiikkia soimaan ja lähdin kävelylle. Jonkun matkaa käveltyäni ihmettelin, miten joku asia oli nyt ihan hassusti. Ja hetken aikaa pähkäiltyäni hoksasin, että eipäs tullut pieneen mieleenkään vaihtaa urheiluliivejä tavallisten tilalle, vaikka kenkien vaihto oli heti ensimmäisenä mielessä! Siinä kävellessä sitten pohdin, että mikä onkaan se tärkein urheiluvaruste naisen näkökulmasta katsottuna - ne sopivat ja riittävän tukevat liivit lajista riippuen, vaiko hyvät ja jalkaan sopivat kengät. Lopputulos tästä pohdinnasta oli, että kumpikin on sen verran tärkeä asia että niitä tärkeitä on siis kaksi :).

Mikä Sinun mielestäsi on tärkein urheiluvaruste?

sunnuntai 14. marraskuuta 2010

Hyvin kulki :)

Tänään kävin pitämässä urheiluseuran Teemasunnuntai-tunnilla Zumbaa. Aamulla vielä vähän epäröin, pitäisikö koko juttu perua, olo on nimittäin ollut enemmän tai vähemmän flunssainen jo useamman päivän. Viisasta tai ei, menin kuitenkin. Sanoin tunnin alussa että toivon ääneni kestävän koko tunnin ja kehotin zumbaajia tekemään tuplateholla sen mitä itse teen. Hyvin kuitenkin jalka nousi eikä olo ollut yhtään väsynyt tai vetämätön. Ihmeellinen on siis Zumban energia :D. Tunnin jälkeen sain ihan positiivista palautetta, tuli hyvä mieli. Ja tuli siellä muillekin hiki kuin vain minulle ;).

Alkuviikko on nyt kyllä sitten otettava vähän kevyemmin ettei tämä flunssa vaan pitkity. Nyt lähden vielä vähän venyttelemään ennen unille menoa. Koska aloitin Outin venyttelyhaasteen tiistaina, meinaan laskea vielä huomisen mukaan että saan viisi kertaa täyteen - perjantaina oli vaan niin nuutunut olo etten jaksanut valua sohvalta lattian tasoon venyttelemään.

Viikko 45

Olipa zumbaisa ja venyvä viikko :). Kahvakuulaakin kokeilin mutta ei oikein tuntunut hyvältä, parasta lienee uskoa fysioterapeuttia ja jättää kuula siksi aikaa rauhaan että tenniskyynärpää helpottaa...


Liikuntapäivät: 5
Liikuntakerrat: 7
Liikuntoihin käytetty aika: 5h 27min
Liikunnalla kulutettu energia: 2328 kcal

perjantai 12. marraskuuta 2010

Pientä pyörittelyä

Lainasin äidiltäni 6 kilon kahvakuulaa, oman 8 kiloisen kaveriksi. Juu, muuten hyvä idea, mutta ei oikein tuntunut mukavalta käsissä. Olen viime yönä ilmeisesti nukkunut huonosti vasemman käsivarren päällä, koska käsi on kyynärpään yläpuolelta, ojentajan puolelta tosi kipeä - siis jo kättä suoristaessa tuntuu ilkeältä. Tenniskyynärpäävaiva alkaa olla ohitse, mutta vielä välillä tuntuu sormissa ja kyynärvarsissa kipuilua. Jospa tämä tästä helpottaisi... onneksi ei estä zumbaamista :).

Tänään zumbattiin entisellä kyläkoululla, Tyllilä-Hovissa. Jatkoa varmaan seuraa vielä ennen joulua, ja viimeistään ensi vuoden puolella :).

maanantai 8. marraskuuta 2010

Yksi haave toteutuu...

... ensi kesänä, kun Bon Jovi keikkailee 17. kesäkuuta Olympiastadionilla - ja minä sain kuin sainkin itselleni lipun sinne :D! Ainoastaan maailmanloppu voi estää sen etten olisi paikalla ;).

Viikko 44

Onpas syksy mennyt nopeasti, marraskuun ensimmäinen viikko on jo takana!
Täytyy sanoa että olen todella tyytyväinen viime viikon saldoon :). Voi kun tämmöisiä viikkoja tulisi lisää...




Liikuntapäivät: 6
Liikuntakerrat: 10
Liikuntoihin käytetty aika: 6h 33min
Liikunnalla kulutettu energia: 2796 kcal

perjantai 5. marraskuuta 2010

Pöh, lankesin kuitenkin...

... ja tilasin Zumba-kuteet. Hihii, toivottavasti limet pökät ja musta ohjaajatoppi tulevat pian :D.

Kunnonkohottajan uudet vaatteet

Tämä alkaa olla huolestuttavaa. En ole ikinä tykännyt käydä vaateostoksilla, enkä siis ostaa vaatteita - niitä kun on melkein pakko sovittaa, kun kokomerkinnät ei aina pidä paikkaansa, eikä ne aina ole edes sinnepäin. Mutta nyt haluaisin ostaa jokaisella kauppareissulla jotain uutta - liikkumista ja urheilua varten. Apua! Okei, jumppavaatteita ei periaatteessa voi olla liikaa jos niitä tarvitsee joka päivä, mutta kun olisi muutakin rahanmenoa...

Tänään tein kuitenkin mahtavan löydön. Minun on hyvin vaikea löytää sopivia housuja. Niissä kun jää lahkeet melkein aina liian lyhyeksi. Ne vanhan malliston Zumba-housutkin, jotka ovat kokoa XL, ovat muuten oikein sopivat ja ihanat päällä, mutta ne lahkeet. Niissä saisi olla 10 senttiä lisää pituutta. Prisman urheiluvaateosastolta löytyi kuitenkin väliaikainen pelastus Zumba-tunneille. Löysin Catmandoon mustat housut, jotka ovat hyvin samantuntuista materiaalia kuin Zumba-vaatteet, lahkeissa on riittävästi pituutta ja lahkeensuissa on vielä kaiken lisäksi kiristysnarut. Fantastista!

Toinen ongelma liittyy paitoihin. Juu, nekin tuppaa olemaan turhan lyhyitä malliltaan. Minulla on pari Zumba-toppia, Adidaksen ja Reebokin topit, Reebokin t-paita... ja kaikkia saa kiskoa pitkin tuntia tai lenkkiä (siis kesällä, näillä keleillä en tarkene lenkkeillä pelkässä topissa...) alaspäin ettei napa (ja läskit) vilku. Anttilasta bongasin alerekistä Niken valkoisen painijanselkäisen topin, jossa on harmaata tekstiä ympäriinsä. Kokolapussa luki XL, hintalapussa 10 euroa - äkkiä toppi kainaloon ja kassan kautta ulos! Kotona sovitin toppia. Pituutta on riittävästi, ihan reilusti siis, tästä tuli lempitoppini heti välittömästi :). Pikkuvika oli se, että toppi jäi kainaloitten alta löpöttämään rumasti. Se taas oli korjattu muutamalla pikkupistolla (ja ensin piti käydä ostamassa neuloja lähi-Tokmannilta kun en löytänyt neulojani mistään), nätisti kavensin pienellä taitteella molempien kainaloiden kohdalta ja nyt toppi istuu kuin valettu ;). Kunhan saan raivattua tien ompelukoneen luokse, täytyy tehdä kavennus vähän siistimmäksi, mutta siihen saakka tämä kelpaa.

Eli nyt ei ole niin akuuttia kiirettä saada niitä uuden malliston Zumba-housuja, mutta on ne varmaan seuraavan tilipäivän kunniaksi tilattava ;)...

Ja olipa muuten energinen olo illan 1,5 h Zumbathonissa. Johtui varmaan näistä uusista ihanista reenikuteista :D.

torstai 4. marraskuuta 2010

Vaivoja kerrakseen

Kuva täältä.
Kävin eilen (taas) lääkärin luona. Sanoin jo hänellekin, että kohta kukaan ei enää usko että minulla mitään onkaan, kun valitan aina uutta vaivaa. Sormet on siis kipuilleet useamman viikon, ei pelkästään peukalot (peukalonivelissä on alkava nivelrikko, ja toisessa on rtg-kuvien mukaan luupiikkikin) ja sehän on sitten molemmissa käsissä tennis- ja golfkyynärpää. Siis oikeasti, molemmat vaivat kummassakin kädessä! Sain sitten terveyskeskuksen puolelta fysioterapeutilta jumppa- ja venyttelyohjeita käsille sekä tuet molempiin käsivarsiin. Täytyykin mennä laittamaan ne paikoilleen...
Tenniskyynärpäästä on kyse, kun sivunastaan kiinnittyvien ranteen ja sormien ojentajajänteiden kiinnityskohta ärtyy toistuvasta ylirasituksesta ja käden puristusvoiman käytöstä, esimerkiksi vasaroinnin tai voimakkaan väännön seurauksena vaikkapa ruuvimeisseliä, jakoavainta tai puhdistusrättiä käytettäessä. Myös kevyempi toimistotyö voi ilmeisesti vaikuttaa tenniskyynärpään syntyyn. Tenniskyynärpään pääoire on kipu, joka tuntuu kyynärpään ulkosivulla olevan kyhmyn seudussa erityisesti sormia nyrkistäessä, kun kyynärnivel on suorana. Myös sormien puristusvoima voi olla heikentynyt ja kyynärnivelen ojennus tuottaa kipua. ... Pidempiaikaisessa vaivassa auttaa kyynärpään alapuolelle kyynärvarren yläosan ympärille asetettava lievästi puristava side tai tarranauha (ns. epikondyliittituki). Tämä estää lihaksia rasittamasta liikaa nivelnastan seutua. Lähde.
Toivottavasti siis jumppa ja venyttely sekä nuo tuet auttavat vaivaan, ensi viikon olen vielä sairauslomalla ja fysioterapeutilta tuli ymmärrettävästi tiukka neulomiskielto... Eikä kuulemma tämä tietokoneen näpyttelykään hyvää tee. Poistun siis takavasemmalle ja yritän pitää näppini kurissa (lukemassahan tietysti voin käydä, kun silloin ei tarvitse käyttää näppäimistöä ;).

Vielä linkki aiheeseen liittyvästä jutusta :).

Viikko 43

Viikon kohokohta oli ehdottomasti perjantainen jooga! Odotan jo malttamattomana seuraavaa kertaa, joka on kahden viikon päästä...


Liikuntapäivät: 4
Liikuntakerrat: 4
Liikuntoihin käytetty aika: 3h 35min
Liikunnalla kulutettu energia: 1472 kcal

Viikko 42

Olipa Zumba-painotteinen viikko :).
 
 
Liikuntapäivät: 4
Liikuntakerrat: 5
Liikuntoihin käytetty aika: 5h 16min
Liikunnalla kulutettu energia: 1991 kcal

lauantai 30. lokakuuta 2010

Ihana, rentouttava jooga

Eilen olin ensimmäistä kertaa elämässäni joogatunnilla. En siis osaa verrata sitä muiden ohjaajien pitämiin tunteihin (ja noita joogan eri lajejakin on niin paljon etten ole kaikista edes tietoinen) mutta jos tunnin tarkoitus oli rentouttaa ja viedä edes hetkeksi ajatukset pois arjesta niin siinä tuli täysi kymppi :). Koko tunnin ajan soi rauhallinen panhuilumusiikki ja loppurentoutuksen aikana oli ihan liki etten torkahtanut siihen lattialle. Aion ehdottomasti mennä uudestaankin - harmi että seuraava kerta on vasta kolmen viikon päästä.

Kävin kurkkaamassa teemasunnuntaiden (tunnin aihe ja ohjaaja vaihtelee viikottain) ohjausvuorot urheiluseuran nettisivuilta. Asiasta tuli paljon konkreettisempi kun luin oman nimeni sieltä listasta - ensimmäinen ohjaus on 14.11. Pari viikkoa siis aikaa hioa koreografiat siihen malliin että muistan ne kaikki ulkoa ;).

Kuva täältä.

sunnuntai 24. lokakuuta 2010

Pohdiskelua

Olen tässä pari viikkoa pohdiskellut sitä, että mihin tässä projektissani haluan päästä. Tulin siihen tulokseen, että jätän nyt turhan painonkyttäämisen muille, käyn kyllä edelleen vaa'aalla mutta keskityn siihen että pyrin syömään terveellisesti ja monipuolisesti ja liikun sen verran että tunnen oloni hyväksi. Tavoitepaino on edelleen olemassa, mutta olen hyvin tyytyväinen jos pääsen siihen ennen ensi kesää. Kyse ei kuitenkaan enää ole "kuin" 6 kilosta, takana on jo 13 kg pudotettua painoa. Tavoitteena liikunnan suhteen on edelleen sen 4 tuntia viikossa. Jos olosuhteet olisi erilaiset, eli ei olisi lapsia (eikä miestä) niin omaa aikaahan olisi varsin ruhtinaallisesti töiden jälkeen käytettävissä, ja voisi reenailla vaikka joka ilta jos siltä tuntuu. Toisaalta, jos minulla ei olisi perhettä niin tätä "ongelmaa" eli ylipainoa tuskin edes olisi, tuskinpa esim. ratsastus olisi jäänyt lähes kokonaan pois harrastuslistalta, samoin kuntosali. Tällä hetkellä aika vaan on rajallinen, ja on tyydyttävä siihen mitä on. Olen kuitenkin lohduttanut itseäni sillä että lapset kasvaa koko ajan, ja muutaman vuoden päästä muksutkin pärjää keskenään kotona illan tai pari niin äiti pääsee harrastamaan vapaammin ;).

Zumbaaaa!

Ensimmäinen Zumba-ohjaus siis takanapäin, keskiviikkona oli yhdeksän naista zumbaamassa :). Oli oikein sopiva ryhmä, johan minä olisin ollut ihan paniikissa jos kaikki parikymmentä olisivat olleet läsnä ;). Sain etukäteen ohjeen, että tunti on ollut vähän kevyempi, niinpä suunnittelin koreografiat sen mukaan. No, tunnin jälkeen pari naista sitten kiitteli että "olipa kiva kun oli vähän rauhallisempaa menoa välillä". Okei, jätin kaikki enimmät hypyt ym. pois kun ajattelin että jos mukana on polvivaivaisia tmv, mutta ilmeisesti luuloni oli täysin väärä. Tiedänpähän sitten seuraavalla kerralla saman ryhmän kanssa, että laitetaan ainakin yksi pykälä vauhtia lisää ;). Kaikilla kyllä tuntui hiki olevan, ja muutama tarvitsi pyyhettäkin niinkuin kuuluukin :D.

Kuva täältä.
Perjantaina oli Ristiinassa 1,5h Zumbathon. Ensimmäisen puolen tunnin jälkeen luulin että jalat ei enää kanna, niin voimattomilta kintut tuntui. Sain jostain sitten onneksi lisää virtaa ja jaksoin hyvin koko maratonin loppuun asti - itse asiassa siinä vaiheessa, kun alkoi venyttelyt, tuntui että olisi vielä ainakin parit cumbiat ja salsat menneet kuin vettä vaan ;). Olen tainnut tätä kysellä aikaisemminkin, mutta mitä te juotte treenin aikana? Minulla on aina pullollinen (7dl) vettä, ja jos kyseessä on tehokkaampi rypistys niin mukana on myös Flow Endurancea. En ole tuosta havainnut mitään haittaakaan olevan, eikä ala samalla tavalla närästää kuin jos litkii pelkkää vettä. Treenin jälkeen juon sitten lasin maitoa tai Gainomax Recoveryn, jos olen moista muistanut kaupasta ostaa.

tiistai 19. lokakuuta 2010

"Tulikoe" edessä

Huomenna se sitten on - ensimmäinen Zumba-ohjaus :). Kyseessä on porukka, joista osa on ihan ekoja kertoja mukana ja osa on taas harrastanut zumbaa pidemmän aikaa. Sain ohjeet, että tunti on vähän kevyempi kuin yleensä, koska mukana on paljon vanhempia naisia, ja se on tyky-liikuntaa. No, kaikenhan voi tehdä helpommin tai sitten kovemmalla sykkeellä, katsotaan miten onnistun ;). Äsken kävin paria kappaletta lukuunottamatta ohjelman läpi, nyt teen vielä selkeämmät muistiinpanot ja aamulla yritän muistaa ottaa kaiken tarvittavan mukaan, koska menen tunninpitoon suoraan töistä. Vielä ei jännitä :D.

Viikko 41


Liikuntapäivät: 4
Liikuntakerrat: 4
Liikuntoihin käytetty aika: 3h 35min
Liikunnalla kulutettu energia: 1245 kcal

sunnuntai 10. lokakuuta 2010

Viikko 40

Olipa varsin zumbaisa viikko :D. Viikonlopun ohjelmassa oli siis Zumba-ohjaajakurssi.


Liikuntapäivät: 5
Liikuntakerrat: 8
Liikuntoihin käytetty aika: 8h 23min
Liikunnalla kulutettu energia: 3417 kcal

Väsynyt mutta onnellinen

Otsikko kiteyttää tämänhetkisen olotilan. Zumbaohjaajakoulutus on nyt takana ja vaikka oli aika rankka viikonloppu niin olen iloinen että lähdin moiseen mukaan :). Nyt täytyy sitten alkaa oikeasti hommiin koska ensimmäinen ohjaus on jo reilun viikon päästä, kun lupasin tuurata urheiluseuran Zumba-ohjaajaa. Hui!

Lisää tunnelmia joku toinen päivä, nyt täytyy painua nukkumaan että jaksan aamulla nousta töihin...

perjantai 8. lokakuuta 2010

Vähän meinaa jännittää :)

Olen nyt Lahdessa miehen siskon luona, aamulla on tarkoitus lähteä seitsemän maissa ajamaan kohti Vantaata ja Flamingoa. Pikkasen meinaa jännittää, toivottavasti saan nukuttua kunnolla että jaksan huomisen päivän - taitaa olla aika intensiivistä "opiskelua" aamuyhdeksästä iltaviiteen.

Minulla jäi tänään väliin Zumba Marathon, ehkä tämä koko viikonlopun zumba korvaa menetyksen ;). Ja peukut pystyyn sille että jalka kestää zumbailun!

keskiviikko 6. lokakuuta 2010

Voihan jalkajumi sentään!

Johan myrkyn lykkäs. Oli jalat niin jumissa heti zumbatunnin alusta asti, että luulin jo ettei jalat kanna enää salilta autolle. Kaiken kukkuraksi nämä uudet biisit sisälsi vielä aika nopeita askeleita joka suuntaan. Huh! Toivottavasti viikonloppuna ei iske samanlainen jumitus heti lauantaiaamun alkajaisiksi... Huomisen ohjelmassa siis venyttelyä!

Hyvät yöt tämän ihanan biisin myötä :).

tiistai 5. lokakuuta 2010

Täällä ollaan taas!

Pikainen ilmoitus, eli nyt olen saanut oman koneeni takaisin (kiitos pikkuveljelleni joka taas laittoi koneen käyttökuntoon...). Huomenissa päivittelen vähän menneitä, vaikka kovin kummoiset ei viime ja toissaviikon liikunnat olekaan. Olen yrittänyt käyttää tuota penikkajalkaa säästeliäästi, viikonloppuna kun on tiedossa zumbaa oikein urakalla :). Kinttu on nyt jo aika hyvä, torstaina käyn vielä hierojalla uudemman kerran. Viime torstaina kävin edellisen kerran, ensimmäistä kertaa elämässäni hierottiin jalkoja - enkä olisi ikimaailmassa uskonut, miten jumissa on koko jalat varpaista lonkkaan asti! Ihme kyllä hieronta ei tuntunut seuraavana päivänä missään kohtaa. Toivottavasti ei tälläkään kertaa ;).

Tänään oli taas jumpanpitoa. Tulipa siis harrastettua keppijumppaa oikein urakalla :).

sunnuntai 26. syyskuuta 2010

Viikko 38


Liikuntapäivät: 4
Liikuntakerrat: 5
Liikuntoihin käytetty aika: 5h 48min
Liikunnalla kulutettu energia: ? kcal

perjantai 24. syyskuuta 2010

Ihana olo

Pakko hehkuttaa (taas) miten ihanaa ja mahtavaa on zumbata 1,5 tuntia putkeen :D. Zumbathon Ristiinassa takana, jalka oli TOSI hyvän tuntuinen eli tuo teippaus auttaa! Nyt kyllä meinasin ottaa seuraavat kaksi viikkoa iisisti että jalka varmasti kestää koko viikonlopun zumbailut... Seuraava Zumbathon olisi täällä Mäntyharjussa perjantaina 8.10 - ja sitten lauantai ja sunnuntai menee Vantaalla. Tekisi kovasti mieli mennä perjantaina ottamaan hiki pintaan (ja se on vielä Everfitin 1v synttärijuhla ja olisi arvontaa ym...) mutta ei liene kovin järkevää...

torstai 23. syyskuuta 2010

Kinesioteippaus

Kinesioteippaus vasemmassa sääressä.
Kävin tänään teippauttamassa jalkani. Kyse ei siis ole mistään perinteisestä urheiluteippauksesta, vaan kinesioteippaus on japanilaisen kiropraktikon Kenzo Kasen 1970-luvulla kehittämä menetelmä. Kinesioteippauksen taustaa voit lukea täältä. Kokeillaan nyt, auttaako tämä penikkatautiin. Teippi tuntuu jalassa mukavalta, lämmittää kivasti kun veri kiertää paremmin :). Kiitos kännykkäkuvan surkean laadun, karmeat suonikohjuni eivät näy kunnolla kuvassa, eikä tuo polven ihottuma ;).

tiistai 21. syyskuuta 2010

Tunnustus

Kiitos Outi, en olekaan ennen saanut tämmöisiä tunnustuksia :).


Tunnustukseen kuuluu, että minun täytyy paljastaa seitsemän asiaa itsestäni. Tätä täytyy hetki ihan miettiä ;).

1. Tämän vuoden alussa löysin jälleen liikunnanilon. Nyt kun ajattelen kulunutta vuotta, en voi muuta kuin ihmetellä sitä että miksi ihmeessä päästin itseni moiseen kuntoon, siis missä olin vaikka viime syksynä! Entiseen ei kuitenkaan ole enää paluuta - ikinä, sen lupaan tässä ja nyt :).

2. Rakastan vampyyreita! Ala-asteiässä luin Pikkuvampyyri-kirjat, ja kun Buffy, vampyyrintappaja alkoi pyöriä telkkarissa niin nauhoitin jokaisen jakson. Juu, on siis sanomattakin selvää että True Blood kuuluu suosikkeihini :).

3. Vauvakuumeeni katosi jonnekin kevään aikana. Minähän ajattelin vielä viime kesänäkin että haluaisin vielä ainakin kaksi lasta lisää, näiden kahden pojanviikarin lisäksi, mutta eräänä päivänä tajusin ajattelevani että näin on hyvä. Okei, myönnän, että siinä on vähän itsekkäitäkin syitä (mm. se että kun lapset kasvaa niin saan enemmän sitä omaa aikaa...) mutta isompi lapsiluku vaikuttaisi moniin käytännön asioihinkin, ensimmäisenä tulee mieleen että auto pitäisi vaihtaa isompaan jos haluaisi päästä koko porukalla liikkeelle.

4. Myin pari viikkoa sitten hevoseni, eikä minulla ole juuri lainkaan haikea olo. Kummallista. Hyvin kummallista.

5. Olin monta vuotta sitä mieltä että koulunkäynti ei ole minua varten eikä minun enää tarvitse opiskella mitään, ainakaan lähihoitajaksi, teen loppuikäni töitä kenkätehtaalla ja that's it. Nyt on alkanut mieli muuttua - minua kiinnostaa valtavasti fysioterapia - ja lähestulkoon ainoa reitti päästä alaa opiskelemaan on lukea ensin lähihoitajaksi. Damn.

6. Lopetin kahvinjuonnin 2½ vuotta sitten kun minulla todettiin sappikivet. Sitten kun saan ostettua Moccamasterin, alan uudelleen tankata itseeni kofeiinia :).

7. Olen yleensä aina kaikkea uutta ja muutosta vastaan. Ennen oli hyvä, miksei sama toimisi nytkin. Haluaisin kokea millaista oli elää jossain 50-luvulla, kun ei ollut sähköä ja vesi haettiin kaivosta, kauppareissut tehtiin hevosella ja heinät kuivattiin seipäillä.

Annan tunnustuksen Ammille (Bon Jovi rokkaa :D) ja Hannelle (kiitos hyvistä jumppavinkeistä).

sunnuntai 19. syyskuuta 2010

Viikko 37

Eipä ole hurraamista tämänkään viikon liikunnoissa mutta parempi kuitenkin kuin ei mitään :).

Liikuntapäivät: 4
Liikuntakerrat: 4
Liikuntoihin käytetty aika: 2h 53min
Liikunnalla kulutettu energia: 1680 kcal

Veisto-hölkkä

Nyt se on sitten takana, se "syksyn päätavoite" ;). Alunperinhän suunnittelin kai jotain sen suuntaista että jaksaisin hölkätä Veisto-hölkän 6,5 km:n reitistä vähintään puolet. No niin varmaan olisin jaksanutkin, mutta pakko oli hellittää ja kävellä enemmän, vasemman jalan penikka nimittäin ilmoitteli olemassaolostaan. Pohjekin tuntui kauhean jäykältä heti alusta asti. Viisashan olisi tietysti jättänyt koko kisan väliin... joo, kisan, minä nimittäin olin naisten kilpasarjassa ja sain vielä pokaalinkin koska osanottajia oli tasan kolme ;). Ilma oli kuitenkin hyvä, vähän ripsutteli vettä ennen starttipyssyn pamahdusta mutta kävellessä paistoi aurinko. Hyvä mieli jäi :). Nyt sitten unohdan lenkkeilyn kokonaan siihen saakka kunnes sääressä ei tunnu minkäänlaista penikkatautiin viittaavaakaan enää. Zumbailua aion kyllä jatkaa entiseen malliin, koska tähänkään asti zumbatessa ei ole tuntunut penikkakipua.

torstai 16. syyskuuta 2010

Zumba Basics 1 Workshop

Nyt uskallan kertoa tämän julkisesti, kun asia varmistui; lähden lokakuun alkupuolella Vantaalle zumbaohjaajakoulutukseen :). Olen aika innoissani, edessä on kolme piiitkää viikkoa ;)...

keskiviikko 15. syyskuuta 2010

Tanssillinen lattarimusiikkitunti

Arvatkaa miten kovasti odotin tämänpäiväistä zumbatuntia? No ihan kauhian kovasti! Kävin eilen illalla kurkkaamassa Everfitin nettisivut ja täytyy myöntää että ihan vähän petyin kun huomasin että tälle päivälle oli tullut muutos tunteihin - Zumban tilalla olisi tanssillinen lattarimusiikkitunti, ohjaajana entinen koulukaverini. Meinasin ensin että perun koko tunnin, mutta päätin sitten kuitenkin lähteä katsomaan että millaista se mahtaisi olla. Lähtiessä jätin pyyhkeenkin kotiin, kun eihän sitä nyt yhtä hiki voi tulla kuin zumbatessa. No kyllä muuten tuli! Sykekin pomppasi pitkästä aikaa parhaimmillaan 170 bpm! Kotiin kävellessä oli taas pitkästä aikaa niin hyvä olo, että kyllä kannatti lähteä :).

Eilen oli muuten ensimmäinen kansalaisopiston jumppaohjaus. Toivottavasti toiseen ryhmään tulee lisää porukkaa ettei sitä tarvitse lopettaa. Jumppaa on siis kaksi tuntia peräkkäin, eli 2x45 minuuttia. Ensimmäinen tunti on varattu naisille ja toinen miehille, mutta käytännössä miesten jumppa on ollut jo usemman vuoden "sekaryhmä" eli siellä on ollut naisiakin mukana. Itsekin kävin viime ja toissa talvena siinä miesten jumpassa. Kukaan ei ainakaan suoraan sanonut että ei tule enää toista kertaa (hah, no sehän on pitänyt maksaa etukäteen :D), ja kaikille tuli varmasti hiki kuntopiiriä tehdessä ;).

tiistai 14. syyskuuta 2010

Flunssaviikko

Viime viikko (vko 36) meni flunssan kourissa. Olin koko viikon töistäkin pois. Torstaina oli pakko harrastaa hetki olkkarizumbaa kun selkä alkoi sanoa työsopimusta irti. Kumma juttu miten ihmisen kroppa muuttuu liikkumisen myötä - ei kestä selkä istumista ja makoilua, vaan pakko on päästä liikkeelle!

Sitä paitsi olen flunssahuuruissa merkannut nuo vähätkin liikunnat väärälle päivälle. Oikea paikka niille on torstain kohdalla.

Lisäksi perjantaina ratsastin vikaa kertaa omalla hevosella, kesto vain 20 minuuttia eli sitä en nyt laskenut tähän mukaan ollenkaan (nyt tosin merkkasin sen Heiaheiaan). Lauantaina heppa lähti uuteen kotiin. Vähän haikea olo, mutta Pipsalla on nyt hyvä uusi omistaja jolla on enemmän aikaa ratsasteluun :). Ehkä minäkin sitten joskus hommaan sen oman ratsun... sitten kun lapset on vähän isompia.


Liikuntapäivät: 1
Liikuntakerrat: 2
Liikuntoihin käytetty aika: 31min
Liikunnalla kulutettu energia: 271 kcal

torstai 9. syyskuuta 2010

Lisää jumppaohjeita

Kävin eilen toisen kerran työfysioterapeutin vastaanotolla. Edellisellä kerralla sain ohjeita polven kuntouttamiseen, nyt keskityttiin vatsa- ja selkälihaksiin. Ne jumppaliikkeet, jotka siinä käytiin läpi, oli jo ennestään tuttuja ja niitä olen tehnytkin, mutta se oli uusi juttu minulle, että mistä tietää jännittäneensä syvän poikittaisen vatsalihaksen oikein. Sen siis tuntee kun selinmakuulla painaa sormilla lonkkaluiden vierestä ja samalla jännittää lihaksen - sormissa tuntuu kun vatsalihas "nousee" ylöspäin. Nyt olisi sitten puolen vuoden päästä tavoitteena saada 100 vatsalihasliikettä, sekä suorat että vinottaiset, ja nämä tietysti molemmille puolille. Ja idea tässä on siis se että syvät vatsalihakset on aktivoituna koko ajan, yläselkä ja hartiat nousee ylös lattiasta ja ylhäällä pidetään 5 sekuntia ennenkuin lasketaan hartiat alas. Ja jännitys pidetään siis koko ajan, hartioita ei lasketa ihan lattiaan asti vaan uusi liike aloitetaan heti edellisen perään. Tässä on vähän haastetta - ja tavoitetta ;).

Ja vielä syy siihen, miksi minun näitä vatsalihaksia täytyy reenailla: ihan siitä syystä, että jos sillä saisi selkäkivut vähenemään :). Tavoitteena ei siis ole mitkään sixpackit koska siihen vaikuttaa niin moni muukin asia (esim. se että meikäläisen rasvaprosentilla niitä ei näy ikinä :D) vaan se että turhat kivut ja vaivat jäisivät pois lihasten vahvistumisen myötä.

Tässä vielä lyhyt ja informatiivinen juttu syvästä poikittaisesta vatsalihaksesta (ja erittäin havainnoillistava kuva :).

Ja sain muuten ajan siihen polkupyöräergometritestiin! Se tosin on vasta reilun kuukauden päästä, mutta ehdinpähän tervehtyä kunnolla siihen mennessä - ja mitään uusia tauteja tänne ei huolita. Josko siitä saisi sitten jotain osviittaa nykykunnosta.

keskiviikko 8. syyskuuta 2010

24-arvontaa

Outin 24 and Let's Zumba!-blogissa on arvonta, käykäähän kurkkaamassa ja osallistukaa :).

Ihana syksy!

Piipahdin äsken vähän ulkona kameran kanssa kun tulin fysioterapeutilta. Ihana syksy!



Ihanainen keijunmekkoni, joka tosin on jo parhaat päivänsä nähnyt...

Viikonloppureissu Turkuun



LandeLadyt ja maitokärryt (huomaa lehmä kyydissä!).
4.-5.9. järjestettiin Turussa valtakunnallinen Lady-Pesis-turnaus. Täältä Mäntyharjustakin lähti joukkue mukaan, LandeLadyt. Tunnusmerkkinä essut (olen ymmärtänyt että nämä ovat olleet mukana matkassa joka vuosi?) ja maitokärryt missä mailat kulki kätevästi mukana maitotonkassa. Ensimmäisen pelin huilasin - tai siis kannustin - ja kahdessa seuraavassa pelasin. Tuntui kyllä jaloissa ettei ihan muutamaan viikkoon ole tullut edes hölkkäiltyä... Sykemittari oli tietysti myös matkassa, aika kivoja sykepiikkejä tuli noilla lyhyillä juoksumatkoilla, etenkin kolmoselta kotipesään ;).

Pelien jälkeen linja-auton keula kääntyi kohti satamaa, ja urheilua jatkettiin Silja Europalla rappujen kiipeämisen merkeissä. Suurimmalla osalla taisi rappujen kulkeminen tuottaa tuskaa, siitä huolimatta hissiä ei kovin montaa kertaa tullut käytettyä :). Hieman meinasi väsy yllättää, kun lauantaiaamuna herätyskello soi klo 5.00, bussi lähti kuudelta, ja matka Turkuun kesti reilun viisi tuntia. Laivallakin unet jäi aika vähiin, kun piti jäädä vielä musiikkia kuuntelemaan ja jollain tapaa piti yrittää vähän tanssiakin - siitä tosin ei meinannut tulla mitään, jalat oli sen verran jumissa...

Että semmoinen reissu, tulipahan tehtyä kun sitä koko kesä oli jo odotettu - ja ensi vuonna uudestaan ;). 

maanantai 6. syyskuuta 2010

Nyt se iski.

Se flunssa nimittäin. Tarkempaa raporttia viikonlopulta tulossa kunhan jaksan istua tässä koneen ääressä. Nyt laitan teeveden kiehumaan ja haudutan itselleni aamuteen, laitan leffan pyörimään ja painun sohvannurkkaan villahuovan alle teemuki kourassa.

Viikko 35

Yhteenveto taas viime viikon liikunnallisesta puolesta.
Viikonloppuna oli LadyPesis-turnaus Turussa. Me Lande Ladyt pelasimme kolme peliä, joista itse olin kahdessa mukana - toisessa pelasin sisä- ja ulkovuorot, toisessa olin vain lyömässä (ja yritin juosta kauhiaa vauhtia pesältä toiselle). Merkkasin siis vain yhden pelin kulutuksen (tottakai minulla oli sykemittari matkassa :D), vaikka toisessakin pelissä syke pysyi aika korkealla - tokihan toisia piti kannustaa kentän laidalta kun he tekivät parhaansa ulkokentällä sarjatason pelaajien lyöntejä vastaan.



Liikuntapäivät: 3
Liikuntakerrat: 4
Liikuntoihin käytetty aika: 2h 37min
Liikunnalla kulutettu energia: 1511 kcal

tiistai 31. elokuuta 2010

Viikko 34

Viikon kohokohta oli zumbatunnin lisäksi kahvakuulatunti! Tekisi mieli ottaa tavaksi mutta mies ei varmaan tykkäisi jos joka sunnuntai kävisin, kun sen takia otin zumbankin keskiviikolle että sunnuntaisin ei ole mitään vakimenoa... Tietysti siellä voisi käydä vaikka joka toinen sunnuntai ;).


Liikuntapäivät: 4
Liikuntakerrat: 4
Liikuntoihin käytetty aika: 2h 52min
Liikunnalla kulutettu energia: 1084 kcal

sunnuntai 29. elokuuta 2010

Kahvakuulan heiluttelua

Kuva täältä.
Kävin tänään Everfitin kahvakuulatunnilla. Perjantain kaupunkireissulla ostin oman 8 kg:n kahvakuulan Intersportista. Väri on ihana oranssi ;). Kuula on siis rautainen mutta sen kuulaosa on päällystetty kumilla. Sisällä urheillessa tuo on tietysti hyvä, mutta ulkona kuula saisi olla kokonaan rautaa - voisi heitellä sitä soralla... No, siinä heittelyosiossa lainasin sitten kaverin kahvakuulaa tuon oman nököttäessä kiltisti maassa. Tunti siis pidettiin ulkona, ja porukkaa oli varmaan kolmisenkymmentä! Suosittu laji tällä kylälläkin siis ainakin alkuunsa, niinkuin Zumbakin :).Veikkaan että huomenna saattaa lähes kaikki vatsa-, selkä-, kylki- ja jalkalihakset olla kipeitä. Käsivarsia unohtamatta. Ei kun lisää reeniä kehiin!

Kahvakuulatunteja pidetään Everfitin lisäksi Fysiohuoneella sekä Mäntyharjun Virkistyksen järjestämänä. Tällä kylällä liikuntamahdollisuudet on kyllä aika hyvät, ja jos ryhmäliikunta yhtään kiinnostaa niin jokainen varmasti löytää tarjonnasta omansa. Jos ratsastusta haluaa harrastaa, paikkakunnalta löytyy kaksi hyvää tallia. Urheilualueella on käytössä kesällä yleisurheilu-, tennis- ja jalkapallokentät, pesäpalloakin pääsee pelaamaan ja mahtavia opastein varustettuja ulkoilureittejä löytyy kymmeniä kilometrejä. Talvisin on hyvät hiihtoladut (riippuen tietysti talven lumitilanteesta ;) ja luistelukenttä. Retkiluisteluratakin oli toissatalvena tehty Pyhäveden jäälle, mutta runsaslumisen talven johdosta viime talvena sitä ei saatu kuntoon ennen kevääntuloa. Harmi, olisin halunnut kokeilla retkiluistimia. Jospa sitten tulevana talvena...

(Ja jos joku ei hoksannut niin ylläoleva oli mainospuhe Mäntyharjun puolesta :D.)

Jahas, sitten nukkumaan. Viikkoyhteenveto saa odottaa huomiseen...

torstai 26. elokuuta 2010

Tiian blogissa arvonta

Tiian blogissa on arvonta, jossa on palkintona 20€:n lahjakortti Stadiumiin. Kannattaa osallistua ;).

keskiviikko 25. elokuuta 2010

Pikapostaus

Kökkö olo. Siinä tämän päivän fiilikset tiivistettynä. Kävin zumbailemassa, olisi pitänyt jättää väliin. Puolessa välissä tuntui että jalat pettää alta. Sinnittelin kuitenkin tunnin loppuun. Vielä loppuvenyttelyjen jälkeen syke oli 140 - ikinä, kertaakaan zumbatunnin jälkeen syke ei ole tuossa vaiheessa ollut enää noin korkealla, ei edes silloin ihan zumbaurani alussa. Kävelin kaupan kautta kotiin, kaupan kassalla syke oli 125. Kotiin raahustaessani syke pyöri samoissa lukemissa, sitä etenemistäni ei siis voi hyvällä omallatunnolla edes kutsua kävelyksi vaan yritin pysytellä pystyssä ja liikutella jalkoja eteenpäin. Ja matkaa on kuitenkin puolisen kilometriä. Ihan en ehkä ole nyt kunnossa. Kurkku on siis kolmatta päivää kipeä. Kassotaan jaksanko aamulla lähteä töihin...

sunnuntai 22. elokuuta 2010

Paljon venyttelyä...

...tällä viikolla (vko 33). Enemmänkin voisi - niska ja hartiat on niin jumissa että koko viikon on särkenyt päätä enemmän tai vähemmän, samoin selkään koskee etenkin iltaisin. Taidanpa pyhittää huomisillan venyttelylle. Tuossa allaolevassa ei näy kaikki venyttelyt, pieniä venyttelyhetkiä kun on pitkin päivää. Töissäkin normipäivinä jumpataan kahteen otteeseen keppien kanssa, viitisen minuuttia kerrallaan.

Tällä viikolla muuten tuli täyteen HeiaHeiaan asettamani viikon liikuntatavoite - vähintään 5 tuntia viikossa :).


Liikuntapäivät: 6
Liikuntakerrat: 11
Liikuntoihin käytetty aika: 5h 1min (on se tarkkaa :D!)
Liikunnalla kulutettu energia: 2039 kcal

Niinpä tietysti.

Kun Lahdessa on Zumba Master Class, niin eikös se ole samana päivänä kuin Veisto-hölkkä, josta olen tässä koko kesän höyrynnyt. Toisaalta en ole yhtään yllättynyt, että nämä kaksi asiaa sattuu samalle päivälle. Kaikkea kivaa kun ei aina voi saada ;).

No, hyvä puoli asiassa on se, että kun osallistun Veisto-hölkkään niin säästän 10e osallistumismaksussa (eli hölkkä maksaa 5e, Zumba Master Class 15e) ja pääsen kävellen hölkkäpaikalle (se on tuossa puolen kilometrin päässä) kun Lahteen pitäisi mennä autolla eli bensaan menisi parikymppiä. Pelkkää säästöä siis ;).

keskiviikko 18. elokuuta 2010

Oi ihana Zumba!

Tänään jatkui omalta osaltani Everfitin zumbatunnit! Ai että olen vieläkin ihan fiiliksissä :D. Zumba Summer Tourilta ostamani toppi oli nyt ekaa kertaa käytössä, on se kiva vaikka onkin "tylsä" harmaa - turkoosit ja limet kuviot sekä turkoosi kanttaus piristää kivasti :). Ainoa miinus topissa on materiaali - se on puuvillaa. Kotona tuli ihan vilu kun hiki laski (meiltä on 5 minuutin kävelymatka tuohon Everfitin salille) kun märkä paita oli ihoa vasten. Mutta oli kyllä mahtavaa taas pitkästä aikaa päästä revittelemään oikein kunnolla, sisätiloissa zumbaaminen on kuitenkin ihan erilaista kuin ulkona. Kerta viikkoon on ehdottomasti liian vähän. Asialle on siis tehtävä jotain ;)...

Vasenta jalkaa vaivannut penikkatautikin tuntuu antaneen periksi. Eilisellä sauvomislenkillä ei tuntunut minkäänlaista kipua sääressä, eikä tänään zumbatessakaan. Uskaltaisikohan kohta ottaa pieniä hölkkäpätkiä, vai pitäisikö odottaa ensi viikkoon? Jospa pääsisin kuitenkin osallistumaan Veisto-hölkkään :).

tiistai 17. elokuuta 2010

Aivojen nollaus...

...tapahtui tänäiltana puolen tunnin käyntimaastossa :). Kävimme siskoni kanssa ratsastamassa metsäautotiellä, pelkkää käyntiä siis. Oli rentouttavaa! Hevosenikin oli suht rauhallinen eikä turhia hötkyillyt (mitä nyt vähän pusikosta lähteviä pikkulintuja piti säpsyä). Minusta vaan on tullut ihan tajuttoman arka, siis sen suhteen että täytyy kerätä kaikki rohkeuden rippeet että uskallan lähteä tuonne metsänkeskelle ratsastamaan! Täällä päin kun liikkuu paljon sekä hirviä että karhuja, niin aina välillä mieleen hiipii ajatus että entä jos tuolla mutkan takana onkin joku... Eipä moisia tullut teininä ajateltua, eikä kyllä paljon muutakaan ;). Minusta on tullut virallisesti tätiratsastaja!

Ainiin, tänään testasin uuden jumppamaton! Kävelylenkille otin sauvat mukaan, ettei vaan iskisi vastustamaton halu ottaa muutamia hölkkäaskeleita, ja sen jälkeen laitoin jumppamaton mukana tulleen harjoitus-dvd:n pyörimään. Alusta on aivan loistava, voin suositella lämpimästi! Dvd oli ihan ok ;).

maanantai 16. elokuuta 2010

Viikko meni että vilahti

Olipas taas sukkela viikko, meni jo! Onneksi hoksasin että voin käydä pyöräilemässä hölkkäilyn sijaan, pyörällä polkeminen ei käy tuohon penikkajalkaan ollenkaan :).


Liikuntapäivät: 5
Liikuntakerrat: 10
Liikuntoihin käytetty aika: 4h 4min
Liikunnalla kulutettu energia: 1207 kcal

lauantai 14. elokuuta 2010

Jumppamotivaattori

Lattialla lihaskuntoliikkeiden tekeminen ei ole kauheasti houkutellut, minulla kun ei ollut kunnon jumppa-alustaa. Joskus vuosia sitten olen ostanut semmoisen kapean ja lyhyen, taiteltavan alustan mikä on oikeasti niin pieni että se menisi ennemmin peppualusena kesäteatterin katsomossa. Yritäpä sen päällä tehdä jotain selkä- tai vatsalihasliikkeitä. Ei kiitos. Loppuviikosta tuli postin mukana Anttilan pikkuinen mainoskuvasto missä oli heti ensimmäisellä aukeamalla urheiluvälineitä ja -vaatteita. Bongasin siitä Gymstickin jumppa/joogamaton.

Tänään kun kävimme Lahdessa anopin luona, kävin sen jumppamaton Anttilasta ostamassa. Nyt minulla on vihdoin ja viimein tarpeeksi iso alusta jumppaamista varten! Pituuteni nimittäin asettaa tiettyjä rajoituksia jumppa-alustalle, jos siihen haluaa mahtua edes melkein kokonaan. Tämäkään matto ei ihan yhtä pitkä ole kuin minä itse (178 cm vs. 172 cm) mutta kantapäät saa jäädä sitten lattialle ;). Maton mukana tuli harjoitus-DVD (jonka saatan joutua tänäiltana testaamaan kunhan tulen kotiin kesäteatterin yönäytöksestä, siellä on viimeinen kahviovuoro Ladypesiksen tiimoilta) sekä kuvitettu vihkonen jossa on erilaisia jooga-asentoja. Ensituntumalta jumppa/joogamatto on juuri sellainen kuin olen tässä jo pidemmän aikaa havitellut, kerron sitten kokemuksia kunhan pääsen sitä ensin testaamaan :). Hintakaan ei muuten ollut paha, alennuksessa 14,95€, ja maton mukana tuli kantokassi jossa se on helppo kuljettaa mukana.

keskiviikko 11. elokuuta 2010

Jumppaohjeita

Kävin tänään siellä työfysioterapeutilla. Suurin ongelmani tällä hetkellä on oikea polvi; en voi olla pitkiä aikoja kyykyssä etenkään jos "toistoja" tulee paljon peräjälkeen, ja tästä seuraa se että joudun kumartelemaan eli selkä on enemmän tai vähemmän kipeä koko ajan. Fysioterapeutti tutkiskeli hetken jalkojani ja polvea ja tuomio oli, että polvikipu johtuu jalkaterän asennosta.
Supinaatio eli alipronaatio puolestaan tarkoittaa tilannetta, jossa juoksijan askel kohdistuu liikaa jalan ulkosyrjälle. Nilkkanivelen joustoliike so. pronaatio puuttuu osittain tai kokonaan. Jalka kallistuu askeleen aikana ulospäin altistaen erityisesti jäykän jalkaterän omistavaa juoksijaa ”penikkataudin” eli säären lihasaitio-oireyhtymän lisäksi myös jalkapöydän keskiosan ongelmille. Lähde
Ja tästä samasta syystä siis johtuu todennäköisesti osa alaselkäkivusta - siis sen kumartelun ja nostelun lisäksi. Sain hyviä jumppaohjeita (sisältää mm. niitä iki-ihania askelkyykkyjä...) sekä kehotuksen ostaa tasapainolauta, jonka avulla polvea (tai polvia, kai tuota toistakin pitää vahvistaa ettei käy niin että oikea jalka on kohta paljon voimakkaampi ja lihaksikkaampi kuin vasen?) vahvistetaan. Jestas että niitä löytyikin googlettamalla paljon erilaisia!

Seuraava käynti fysioterapeutilla on vajaan kuukauden päästä. Nyt on siis ahkerasti jumpattava että polvi olisi sitten jo parempi.
Alipronatiovan juoksijan yleisimpiä vammoja ovat iskuperäiset vammat, kuten rasitusmurtumat. Tämän johdosta juoksukengän tulisi olla mahdollisimman hyvin vaimennettu, neutraali juoksukenkä kuten GEL-CUMULUS. Hyvä vaimennus auttaa lievittämään kantaiskua juoksun edetessä. Alipronatoivien juoksijoiden tulisi välttää tuettuja juoksukenkiä, sillä yleensä nämä vain pahentavat ongelmia ja vammoja.
Olisikohan nämä Asics Gel-Cumulus 12 juoksulenkkarit hyvät minun jalkaani :)? Hintakaan ei olisi paha.

Ainiin. Ja se yksi juttu mikä oli vielä auki talven liikuntahommien osalta, ratkesi tänään. Alan vetämään Kansalaisopiston miesten ja naisten jumpparyhmiä tuolla "omalla kylällä" eli Mynttilässä. Jumpat ovat tiistaisin, 2 x 45 minuuttia. Ihan uusi juttuhan tämä ei minulle oli, tosin edellisestä kerrasta on aikaa jo 9 vuotta ;). Jumpat alkaa syyskuun puolessa välissä, toivottavasti saan sekä oikean jalan polven että vasemman jalan penikkataudin siihen mennessä kuntoon!

Kuva Asics.

sunnuntai 8. elokuuta 2010

Viikko paketissa

Kurjaa kun tämä hurja helle jatkui taas tämän viikon. Siksipä olen ihan tyytyväinen tämän viikon (vko 31) saldoon :). Lisäksi kun tuo penikkatauti vaivaa niin annan siitäkin syystä itselleni anteeksi ;). Ensi viikolle on luvannut jo siedettävämpää keliä, ja kunhan syksy saa niin tulee ne parhaat ulkoilukelit :).


Liikuntapäivät: 3
Liikuntakerrat: 4
Liikuntoihin käytetty aika: 2h 23min
Liikunnalla kulutettu energia: 1034 kcal

lauantai 7. elokuuta 2010

Pohdintaa tulevaisuudesta

Kävin siis torstaina työterveyslääkärin vastaanotolla erinäisten vaivojen takia. Oma lääkärimme on vielä kesälomalla ja paikalla oli sairaanhoitopiirin johtava työterveyslääkäri - onneksi. No, yksi asia sai jo alkusysäyksen kun lähete suonikohjuleikkaukseen lähti eteenpäin. Sitten tuli puhe peukaloitani vaivaavasta nivelrikosta. Lääkäri oli sitä mieltä että minun kannattaisi harkita opiskeluja jossain vaiheessa, minulla kun on hevosenhoitajan koulutus eikä sillä koulutuksella paljoa haeta töitä. Ilman koulutusta kun yleensä on tarjolla niitä raskaampia ja fyysisempiä töitä, ja kaikkia ihmisiä ei ole luotu niitä varten. Voin kyllä kuvitella että ennenpitkää alkaa kyynärpäät, olkapäät, polvet jne. vaivaamaan jos näinkin fyysistä työtä teen sinne eläkeikään asti.

Arvatkaapa olenko miettinyt asiaa siitä lääkärikäynnistä asti! Minua kyllä kiinnostaisi esim. hierojan ammatti, mutta eipä näillä peukaloilla paljoa lihasjumeja auota ;). Tässä aikani kuluksi (kun eihän tähän aikaan vielä voi mennä nukkumaan) googlailin eri hakusanoilla ja löysin Mikkelin Ammattikorkeakoulun sivuille. Siellä hetken surffailtuani löysin avoimen AMK:n - ja itseäni kiinnostavat kurssit! Tällä tämänhetkisellä ammattikoulutuksellani kun ei muille aloille ole mitään asiaa, mutta avoimessa AMK:ssa voi opiskella kuka tahansa mitä tahansa, ja ne käydyt kurssit saa sitten hyväksiluetuksi jos hakee opiskelemaan AMK-tutkintoa. Näillä kursseilla opiskelu tapahtuu iltaisin ja viikonloppuisin eikä siis "haittaa" työssäkäyntiä - toinen kestää syyskuusta joulukuuhun ja on joka toinen viikko yhtenä iltana viikossa ja toinen syyskuusta ensi huhtikuuhun ja siinä on lähiopiskelua yksi viikonloppu kuukaudessa. Maksutkaan eivät päätä huimaa. Katsotaan tuleeko tästä mitään, tuleeko niihin tarpeeksi opiskelijoita että kurssit toteutuvat - pidetäänhän peukkuja :). Sitten jos/kun asia varmistuu, kerron mistä on kyse ;).

Voihan penikka sentään.

Niinhän se hölkkäily sitten kostautui. Torstaina kävin lääkärin luona, ja kun selvitin vasemman jalan sisäpuolella tuntuvaa kipua, oli diagnoosi heti penikkatauti. Kahden viikon lenkkeilykielto ja koska joudun töissä olemaan jalkojen päällä koko päivän, kauppareissut saan tehdä kävellen mutta ei muuta. Ensin ajattelin että siinäkö se nyt oli, kun alkaa olla jonkinlainen kunto niin työ on ollut ihan turhaa - mutta tänään kävin puolen tunnin pyörälenkillä ja polkeminen sujui täysin kivuttomasti :). Polkupyörä olkoon siis kuntoiluvälineeni siihen asti että penikkakipu häviää. Ensi keskiviikkona minulla on aika työfysioterapeutille, täytyy muistaa sanoa tuosta penikkataudista myös jos ehtisi siihenkin vähän paneutua. Ja kunnon juoksukengät täytyy hankkia heti kun siihen on mahdollisuus! Minulla on kyllä nuo talvijuoksulenkkarit (joista olen tainnut aikaisemmin mainita) mutta ne ovat näillä keleillä hieman liian lämpimät...

Hieman harmittaa se, että suunnitelmani osallistua Veisto-hölkkään ja todellakin hölkätä osa matkasta taitaa nyt kariutua. Paitsi jos tuon jalan kuitenkin saisi kuntoon syyskuun loppuun mennessä...

Eilen kyllä kävin zumbassa kun Zumba Summer Tour 2010 oli Mikkelissä - hitsi vieköön kun sitä on koko kesä odotettu niin minähän menen! Jätin (melkein) kaikki hyppelyt pois ja tein osan liikkeistä vähän erilailla (mutta ei välttämättä helpommin, vaan silti tehokkaasti!). Oli kyllä hauskaa :). Paikkana oli Urpolan tekonurmi (jalkapallokenttä) ja oli paljon paremman tuntuinen kengän alla kuin oikea nurmi. Tarjolla olisi ollut kaksi tuntia peräkkäin mutta me työkaverini kanssa olimme mukana vain ensimmäisellä tunnilla. Ohjaaja oli kyllä ihanan energinen ja innostava persoona.

Ja kahden viikon päästä alkaa taas zumbatunnit - jee!!! On sitä nimittäin odotettu :). Sain varattua keskiviikolle itselleni vakipaikan, jos kerran viikossa kävisi tunnilla niin muuten voi sitten käydä lenkillä (ja talvella tietysti hiihtämässä) ja jumppailla kotosalla. Talven liikuntakuviot on vielä yhdeltä osin hieman auki...

Säärien kuva täältä. Everfitin logo yrityksen sivuilta.

maanantai 2. elokuuta 2010

Pikaraportti

Viime viikko (vko 30) hujahti ohi vähän huomaamatta, etenkin viikonloppu - olin perjantain ja lauantain reissussa, kun meillä oli entisten opiskelukavereiden kanssa luokkakokous ja matka suuntautui Tallink Baltic Princessillä Tallinnaan :). Laivalla tuli tietysti syötyä hyvin mutta myös pidettyä hauskaa, ja ennenkaikkea tanssittua! Silläpä merkkasin 4h tanssia hyvällä omallatunnolla HeiaHeiaankin, hiki nimittäin valui kun discossa annoin mennä ja varmasti energiaa kului ainakin sen verran mitä Kiloklubi antaa oletuksena liikuntapäiväkirjassa :). Ja olipa muuten ihanaa tanssia pitkästä aikaa! En edes muista milloin viimeksi olen ollut jossain discossa tai vastaavassa.


Liikuntapäivät: 4
Liikuntakerrat: 4
Liikuntoihin käytetty aika: 5h 42min
Liikunnalla kulutettu energia: 1938 kcal

sunnuntai 25. heinäkuuta 2010

Ei niin surkea viikko :)

Tämä viikko oli vähän kivempi kuin edellinen - onneksi tuo helleputki katkesi niin jaksoi lähteä kunnolla taas lenkillekin! Tänään oli ihan pakko käydä vielä tekemässä iltalenkki, niin paljon alkoi polttelemaan että annoin periksi vaikka meinasin ettei kahtena peräkkäisenä päivänä välttämättä ole järkevää käydä hölkkäilemässä... mutta meni jo ;).

Tajusin muuten tänään että olen laskenut sen eilenkin tekemäni lenkin pituuden ihan pieleen. Siis matkaa on oikeasti varmaan melkein kilometri enemmän, koska 3,5 km 35 minuuttiinhan on ihan kävelyvauhtia. Täytyy pyytää isääni tarkistamaan reitin pituus ja korjata se sitten tuonne Heiaheiaankin.

Mutta tässä nämä viikon 29 reenit.


Liikuntapäivät: 4
Liikuntakerrat: 4
Liikuntoihin käytetty aika: 3h 35min
Liikunnalla kulutettu energia: 1654 kcal

Ja sitten iltapalaksi uuniriisipuuroa - nam :P.

lauantai 24. heinäkuuta 2010

Hyvä päivä urheilla

Onpa tänään ollut loistava ilma urheilulle! Tuulee, lämpötila alle +20 astetta, pieni tihkusade, ei paarmoja eikä itikoita - olisin voinut tehdä vaikka kuinka pitkän lenkin :). Tyydyin kuitenkin samaan kuin edelliselläkin kerralla eli pururataa ja hiekkatietä vuorotellen, tällä kertaa taitoin matkan 2 minuuttia nopeammin. Hölkkäpätkät alkavat selvästi pidentyä, sykekin pysyy siedettävissä rajoissa.

En ole ikinä ennen nauttinut liikkumisesta niinkuin nyt, viimeisen puolen vuoden ajan. Olin nuorempana kyllä aktiivinen mutta enimmäkseen urheilu rajoittui ratsastukseen, enkä aikaisemmin ole liikkunut näin tavoitteellisesti. En olisi ikinä sitäkään uskonut että lähden hölkkäilemään vapaaehtoisesti. Tähän jää koukkuun :)!

Kuva fit.fi.

sunnuntai 18. heinäkuuta 2010

Surkea viikko.

Ja surkealta näyttää tuo kuvakin. Lähes joka päivä tuli käytyä kävellen kaupassa ja kolme kertaa käytiin lasten kanssa uimassa mutta niitä en laske sellaiseksi liikunnaksi että merkkaisin niitä tähän. Jos ensi viikko olisi jo parempi...

Liikuntapäivät: 1
Liikuntakerrat: 2
Liikuntoihin käytetty aika: 2h 7min
Liikunnalla kulutettu energia: 952 kcal

Tuo energiankulutus on todellakin aika karkea arvio, kun ei sykemittaria ollut kummallakaan kertaa mukana (vaikka tarkoitus oli ottaa, myös matonpesuun).

lauantai 17. heinäkuuta 2010

Hellettä uhmaten...

...lähdin tänään kuitenkin lenkille! Vähän edellisen postauksen jälkeen uhma nosti päätään ja niinpä päätin lähteä tekemään pienen lenkin. Johan se nyt on kumma jos tämmöinen asia alkaa hallita elämää! Tein saman lenkin kuin viimeksi, sillä erotuksella että läksin nyt kotoa suoraan pururataa kohti. Ensimmäisen isomman ylämäen hölkkäsin ja sain uudet maksimisykelukemat - 186 bpm. Kaikenkaikkiaan kulutin aikaa tuolla n. 3,5 km lenkillä 37 minuuttia, keskisyke oli 136. Jouduin ottamaan toisen sykemittarin kuin mitä yleensä käytän, ja tuohon ei saa tallennettua esim. käyttäjän tietoja ollenkaan, ne pitäisi tehdä tietokoneen kautta mutta minulla ei ole siihen mitään ohjelmia. Jos siis tarvitsee pelkkää sykettä mitata niin siinä tuo ajaa asiansa. Yritin etsiä netistä jotain laskuria jolla saisi laskettua energiankulutuksen painon, sukupuolen ja sykkeen mukaan mutta ei onnistanut. Niinpä tein vain karkean arvion tämän laskurin pohjalta sekä aikaisempien kulutusten perusteella, toivottavasti ei mennyt kauhean mettään.

Illalla lähdin vielä poikien kanssa mummille ja pesin kolme mattoa. Tuntuukohan huomenna käsissä ja hartioissa että on juuriharjan kanssa tullut heiluttua ;)?

Minä en jaksa.

Tätä hellettä nimittäin. Tällä viikolla liikunnat ovat jääneet täysin väliin, jos ei kävellen tehtyjä kauppareissuja ja uimareissuja lasten kanssa lasketa mukaan. Lisäksi maanantaina ja perjantaina minulla meni töitten jälkeen ilta kesäteatterin kahvitusjutuissa. Jalat ovat edelleen aamusta iltaan turvoksissa. HALUAN ETTÄ NÄMÄ HELTEET LOPPUU NYT!!! Melkein kaksi viikkoa kun on päivälämpötila ollut yli +30 astetta, niin ihan oikeasti alkaa kärsivällisyys olla koetuksella. Uhkasin jo viikolla että lähden ajamaan pohjoiseen päin ja Jäämerelle asti, takaisin tulen sitten kun syksy saa ;).

Että semmoinen tämä viikko. Jäi torstaina ilmainen puistozumbakin väliin :/.

sunnuntai 11. heinäkuuta 2010

Helleviikko takana

Tällä viikolla ei ole tarvinnut edes liikahtaa sohvalta niin hiki valui jo valmiiksi. Siitä huolimatta joka päivä tuli tehtyä jotain, ainakin hyötyliikunnan muodossa. Maanantain ja tiistain "voimaharjoittelua" eli heinähommia enkä eilistä sohvatyynyjen tamppausta laskenut mukaan varsinaisiin liikuntoihin, mutta merkkasin ne kuitenkin HeiaHeiaan. Ei ole niin tyhjän näköinen rivi ;). Tänäänkin tuli kävelyä jokunen kilometri kun oltiin miehen kanssa St.Michel-raveissa ja jätettiin auto parin kilometrin päähän raviradalta.


Liikuntapäivät: 3
Liikuntakerrat: 3
Liikuntoihin käytetty aika: 2h 51min
Liikunnalla kulutettu energia: 1567 kcal

lauantai 10. heinäkuuta 2010

Keljutuslenkki

Kävimme tänään koko perheen voimin paikallisessa kahvilassa mehulla ja limpparilla. Siitä lähtiessämme huomasin viereisen kampaamon ikkunassa ZUMBAA-ilmoituksen. Kas, kaksi kertaa viikossa Mäntyharjun torilla, keskiviikkona ja - tadaa - lauantaina! Innostuin heti, sinne täytyy mennä. Ohjaajan nimi oli ihan outo, olettaisin että on kesäasukas. No, kun kello lähestyi kahta niin pakkasin reppuun juomapullon ja pyyhkeen, vedin lenkkarit jalkaan ja lähdin talsimaan kohti toria. Torilla oli vielä muutamia myyjiä jotka keräilivät kojujaan ja tavaroitaan pois. Kävin istumaan torin laidalla olevalle korokkeelle ja odottelin. Ja odottelin. Ja odottelin. Totesin siinä vaiheessa, kun zumbatunnin olisi pitänyt jo alkaa varttia aikaisemmin, että ei täällä mitään tänään ole. Kävelin ABC:lle, ja matkalla kävin vielä tarkistamassa sen ilmoituksen. Kyllä, ihan oikein muistin, lauantaina piti olla tunti klo 14.15-15.15. Kyllä keljutti. Kävin ABC:llä vessassa ja läksin lenkille. Napsautin sykemittarin päälle ja kiersin kolmen vartin lenkin, osin pururataa pitkin ja välillä hölkäten. Matkalta piti soittaa vähän reittiopastusta isältäni, kun en ole tuota pururadan osaa aikaisemmin mennyt. Pururadalla hölkkääminen oli paljon helpompaa kuin tuolla hiekkatiellä, taidanpa siis siirtää ainakin osan lenkeistä tuonne purtsin puolelle - ja se kun lähtee tuosta melkein meidän etupihalta, kun liikuntahalli ja urheilualue on tuossa ihan kivenheiton päässä.

Lenkin alkajaisiksi tein havainnon, etten saa kävelemällä sykettä nousemaan 110 bpm korkeammaksi. Niin kovaa taas en jaksa kävellä että syke nousisi, paitsi tietysti ylämäessä. Parin ensimmäisen hölkkäpätkän jälkeen (ja taas jaksoin vähän pidemmän matkan kuin viimeksi!) syke pysytteli sitten kävellessäkin 130 tuntumassa.

Ja se reppu. Ajattelin ensin ettei sen kanssa pysty hölkkäämään, vaikka painava se ei ollut kun mukana oli vesipullo ja pyyhe, mutta hyvinhän se onnistui :). Reppu on semmoinen toisen olan yli menevä, eli se mukavasti vähän heilui askelten tahdissa eikä hakannut selkää niinkuin tavallinen, kahdella olkahihnalla varustettu reppu. Voin siis hyvin ottaa lenkille juomista mukaan (ja kännykän ja avaimet) näillä lämpimämmillä säillä.

Seuraavan kerran kun minulla on käyntiä työterveyslääkärin luona, kysyn olisiko mahdollista päästä kuntotestiin. Olen tässä miettinyt liikuntatavoitteitani ja varttimaratoni on alkanut houkutella sen verran että haluaisin ensi kesänä osallistua Mikkeli Maratonin Kaihun vartille - juosten :).

Illalla mittasin taas rasvaprosentin. Oli se vähän pienentynyt edellisestä mittauksesta :).

torstai 8. heinäkuuta 2010

Hulluja on monenlaisia...

...esimerkiksi sellaisia, jotka lähtevät näillä helteillä zumbaamaan 1,5 tunniksi. En ole ikinä hikoillut niin paljon kuin eilen Zumba Marathonissa! Hiki valui noroina kasvoja ja käsivarsia pitkin ja kotiin päästyäni heitin läpimärät vaatteet suoraan pesukoneeseen. Suihkussa käynnin jälkeenkin sain pyyhkiä hikeä otsalta, ja sama jatkui koko yön. Sykemittari näytti ihan hyviä lukuja; energiankulutus 1000 kcal, max-syke 169 ja keski 141. Ihmeen hyvin jaksoin puolitoistatuntisen vaikka ilma judosalissa oli tosi kostea, ja taas jätin suurimman osan pyörähdyksistä väliin kun lattia oli niin nahkea ettei kengät luistanut siinä yhtään. Oikeaan polveen koski jossain vaiheessa, mutta kun kipu ei pahentunut hypyissä niin jatkoin samalla tavalla, ja jonnekin matkanvarrelle se polven särkykin sitten jäi. Päähän sen sijaan koski aivan tajuttoman paljon kun tulin kotiin, vaikka mielestäni join tarpeeksi ihan aamusta asti. Söin iltapalaa, otin 1g Panadolin ja painuin nukkumaan.

Alkuviikosta tuli tehtyä "voimaharjoittelua" kun ensin maanantaina tyhjennettiin heinätalli viimetalvisista heinänjämistä (45 minuuttia heittelin 8-10 kg heinäpaaleja käsin ja hangon avulla) ja tiistaina täytettiin talli uusilla heinillä. Siihen hommaan vierähtikin sitten 3,5 tuntia, ja heinätallissakin lämmintä riitti kun varjossa mittari näytti +29 astetta. Harmi etten muistanut ottaa sykemittaria mukaan! Huomasin muuten hyvin miten kunto on kasvanut viime kesästä - ei tehnyt yhtään tiukkaa kiipeillä siellä heinien päällä ja asetella paaleja pinoihin!

sunnuntai 4. heinäkuuta 2010

Viikkoyhteenveto

Jahas, vedetään nippuun viikon 26 liikunnat. Viikonloppu meni nyt ihan harakoille kun eilen heitin pikkusiskon kanssa sen Mustasaaren reissun (aamulla lähdettiin klo 6.10 ja illalla oltiin takaisin 18.56 - voisi siis sanoa että koko päivä meni) ja tänään olin päivällä kolme tuntia tuolla helteessä MLL:n kirppiksellä myymässä. Alkuillasta käytiin vielä poikien kanssa vähän tutustumassa järviveteen, eiköhän noista melkoisia vesipetoja tule kunhan pääsevät kunnolla kokeilemaan millaista se vedenlotraaminen onkaan kun sitä on niin paljon ettei lopu kesken, niinkuin saunassa vadista ;).

Niin ja huomenna on sitten paluu arkeen kun kesäloma loppuu ja työt alkaa.


Liikuntapäivät: 5
Liikuntakerrat: 6
Liikuntoihin käytetty aika: 4h 8min
Liikunnalla kulutettu energia: 1859 kcal

perjantai 2. heinäkuuta 2010

Yökyläilyä

Tulin lasten kanssa tänne vanhempieni luo yökylään. Aamulla olisi lähdettävä pikkusiskon kanssa ajelemaan Vaasan suuntaan, ponia katsomaan. Edessä siis noin 11 tuntia autossa istumista...

Iltasella kävin vielä äitini kanssa tekemässä kävelylenkin, ja sen päälle poljin crosstrainerilla 10 minuuttia - ja olin ihan puhki! Huomaa kyllä ettei tuommoista ole tullut harrastettua ;). Täytyy yrittää ottaa tavaksi käyttää kyseistä laitetta vähän useammin.

Mutta nyt kone kiinni ja unten maille että jaksan aamulla lähteä ajelemaan Pohjanmaan suuntaan :).

torstai 1. heinäkuuta 2010

Ei hellettä, kiitos!

Turvottaa. Jalat ja kädet on ihan paksuina, nestettä kertyy ja ahistaa. En tykkää helteestä, tuntuu että koko kroppa on ihan jumissa. +20 astetta on riittävä, tarkenee ulkona topissa. Semmoista keliä siis kiitos tänne :). Vaikka ei taida auttaa, kun viikonlopulle on luvattu jo +30 C... Töiden alkaminen ei sinänsä harmita, todennäköisesti teemme koko heinäkuun töitä 6-14 eli iltapäivästäkin ehtii vielä tekemään kaikenlaista, jos jaksaa - tarkoitus kun olisi kulkea pyörällä töihin, niin voipi olla aika väsy kun polkee kotiin jos lämpötila on helteen puolella.

Tänään kävin toista kertaa puistozumbassa, tällä kertaa ajelin Mikkeliin. Kengät oli kyllä mukana mutta päädyin olemaan paljasjaloin, ja olipa se kivaa kun oli tasainen alusta eikä tarvinnut pelätä kiviä tai muita epämiellyttäviä yllätyksiä, zumbailupaikka oli nimittäin Urheilupuiston jalkapallokenttä :). Valehtelenkohan paljoa jos veikkaan että paikalla oli n. 60-70 zumbaajaa? Paljon jokatapauksessa! Sarjoissa oli mukana paljon hyppyjä, osa oli pakko taas jättää väliin kun tuntui että pohkeet menee ihan jumiin. Tällä kertaa minulla oli mukana muutakin juomista kuin vettä, ostin kaupasta ihan kokeilumielessä Flow Endurancea. Ei se kyllä ihan sitruunalle mielestäni maistunut, enemmän omenalle, mutta ihan juotavaa jokatapauksessa. Puoli pulloa sitä tunnin aikana meni (ja vettä puolisen litraa), valmistajan suositushan on pullollinen eli 0,5 litraa tunnin aikana + vettä oman tarpeen mukaan. Ei tuo nyt ainakaan huonoa tehnyt, tuntuu että jos juo pelkkää vettä etenkin näin lämpimällä kelillä, tulee vain hölmö olo. Kotimatkalla söin sitten yhden Alpen-patukan. Tälle varmaan olisi parempikin vaihtoehto, mutta olisin varmaan tuupertunut auton rattiin jos en olisi syönyt mitään. Sitten kun pääsin mummilaan (pojat olivat siellä zumbailuni ajan siskoni kanssa, kun on sopivasti matkan varrella) join lasillisen rasvatonta maitoa - tässä kerran surffailin netin ihmeellisessä maailmassa etsien tietoa siitä mikä olisi hyvä palautusjuoma, ja monessa paikassa mainittiin maito. Sitä olen sitten aina juonut lenkin ja jumpan jälkeen, tuleepahan edes se pari desiä päivässä kun en muuten maitoa tapaa juoda. Mitä te juotte treenin aikana ja sen jälkeen, entä mikä olisi hyvä palautusjuoma/-välipala?

Ainiin - 50-haasteesta on nyt 22/50 täynnä :).

keskiviikko 30. kesäkuuta 2010

Pohdiskelua

En oikein tiedä, mitä kirjoittaisin. Asiaa olisi paljonkin, mutta liekö tämä helle tekee sen ettei ajatus oikein meinaa luistaa. Tai unenpuute... Minä nukun ihan liian vähän. Tiedän sen itsekin, mutta silti illalla vitkuttelen nukkumaan menoa niin pitkälle kuin mahdollista. Vaikka väsyttäisi, niin vielä voisi katsoa telkkarista jonkun sarjan tai pelata tietsikalla pari Mahjongia. Pitäisi yrittää muuttaa tapojaan, mutta helpommin sanottu kuin tehty - yläasteaikana olin jo samanlainen vitkuttelija... Pari yötä on taas mennyt 4-5 tunnin unilla. No, eilisiltaiseen valvomiseen on "hyvä" syy, kun kävimme siskojeni kanssa katsomassa Twilight - Epäilys, ja leffa alkoi 00.03 - tämän vuorokauden puolella. Oli kyllä omassa sarjassaan aivan loistava leffa.

No, nyt kun päästiin itse aiheeseen, eli vampyyreihin, lisään tähän vielä pari juttua. Tällä hetkellä telkkarista tulee kaksi loistavaa sarjaa: True Blood ja Moonlight (kuvassa vas. Moonlightin päähenkilö Mick St.John eli näyttelijä Alex O'Loughlin). Harmikseni Moonlightia ei ole tehty kuin yksi tuotantokausi (mutta eivätpä amerikkalaiset tunnu muutenkaan ymmärtävän hyvän päälle, kun esim. Lipstick Jungle jäi kahteen kauteen) mutta nautitaan tästä niin kauan kuin sitä riittää :). True Bloodista sen sijaan alkoi vastikään toinen kausi, ja kolmas kausi starttasi hetki sitten USAssa.

Vampyyri-innostukseni alkoi jo ala-asteella kun luin Pikku vampyyri-kirjoja. Veren vangit-elokuva täytyy tietysti myös mainita tässä yhteydessä. Buffy, vampyyrintappaja oli silloin paras sarja mikä tuli telkkarista, ja taisinpa nauhoittaa kaikki jaksot mitä silloin tuli MTV3:lta. Sitten jotkut fiksut tekivät aivan käsittämättömän typerän päätöksen ja sarja siirtyi SubTV:lle, eikä se näkynyt meillä silloin. Angel tuli myös aikanaan tv:stä.

Jaa. Mutta jos vielä sananen itse blogin aiheesta ;). Eilen kävin ekan kerran siellä puistozumbassa. Kivaahan tuo oli, siitä ei pääse mihinkään, vaikka ihan niin "oikein" ei kaikkia liikkeitä voinut tehdä kuin kunnon alustalla. Kerran meinasin nitkauttaa nilkkani kun astuin tosipieneen kuopantapaiseen. Oli muuten paljon porukkaa, varmaan lähemmäs 40 zumbailijaa, ja aika moni oli outo kasvo eli oli varmaan mökkiläisiäkin joukossa. Aurinko porotti täysillä (vaikka zumba oli illalla 18.30 alkaen) ja zumban loputtua oli vähän heikko olo. Seuraavalla kerralla täytyy varata mukaan jotain muutakin kuin vettä. Ihan täysillä kyllä vedin enkä himmaillut yhtään vaikka hiki tuli jo pelkästä ajatuksesta :D.

Eclipse-kuva täältä.
Moonlight-kuva täältä.

sunnuntai 27. kesäkuuta 2010

Yhteenveto

Tässä yhteenveto viikon 25 liikunnoista.

Liikuntapäivät: 6
Liikuntakerrat: 9
Liikuntoihin käytetty aika: 4h 50min
Liikunnalla kulutettu energia: 2425 kcal

Ratsailla

Tänään ratsastin pitkästä aikaa. En oikeasti edes muista, milloin viimeksi olen ollut hevosen selässä. Viime kesänä? Kaikkein hölmöintä tässä on se, että minulla on oma hevonen. Voisin siis ratsastaa vaikka joka päivä! Tekosyitä on helppo keksiä; millon ei ole lapsenvahtia, millon taas on liian tuulista/sataa vettä/liian kuuma. Se tekosyiden etsiminen loppui nyt! Pojat on jo sen verran isoja että osaavat pihalla touhuta keskenään kunhan joku vähän katsoo perään (heppani siis asustelee vanhempieni luona eli mummi, pappa, eno tai toinen tädeistä saa sen aikaa toimia lapsenvahtina), ja sää on pukeutumiskysymys.
Tänään siis vedin ratsastushousut jalkaan (miten helposti ne menivätkään, oli taas hienoa huomata että olen ihan oikeasti kutistunut!), laitoin ratsastussaappaat jalkaan (vetoketjut meni oikein sujuvasti kiinni) ja lähdin nauttimaan aurinkoisesta kesäaamupäivästä. Hevosen selkään nouseminen onnistui helpommin kuin moneen vuoteen, zumbailusta on ollut jotain hyötyä kun jalkoihin on tullut selvästi lisää voimaa. En ratsastanut kuin parikymmentä minuuttia, mutta siinä ravaillessakin sain sykkeen nousemaan max 153 bpm. Energiankulutus oli 125 kcal - mitä se olisikaan jos tunnin työskentelisi hevosen kanssa intensiivisesti! Heppa on vielä kesäterässä kun on viimeisen pari vuotta ollut hyvin vähällä liikutuksella, mutta nyt alkoi senkin kunto nousta ;).


Eilisestä vielä sen verran, että kävin tekemässä 9,2 km pyörälenkin. Lähdin kotonta kirkolle päin, katsoin ennen lähtöä KuntoPlussan Reittisuunnittelun avulla että edestakainen matka olisi 7 km. Takaisin tullessa teinkin pikapäätöksen ennen viimeistä isoa ylämäkeä, että teenkin vähän pidemmän lenkin, ja kurvasin mäen alla toiselle tielle. Pituutta pyörälenkille tulikin 9,2 km ja aikaa meni 31 minuuttia. Tästä täytyykin tehdä siis vakilenkki - mutta aika täytyy valita vähän paremmin eikä lähteä iltapäivällä liikenteeseen, eilen oli Taidekeskus Salmelan kohdalla jalkakäytävä ihan tukossa (ihmiset tuntuvat jättävän korvansa kotiin kun lähtevät tutustumaan taiteeseen, pyörän soittokello ei aiheuttanut minkäänlaisia reaktioita ihmisissä...).

Minun ja Pipsan kuvat otti siskoni Minna.

torstai 24. kesäkuuta 2010

Puistojumppaa

Tänä aamuna läksin pirteänä yhdeksäksi Rantapuistossa pidettävään puistojumppaan. Jaloissa tuntui vielä vähän eilen illalla tekemäni kävely-hölkkälenkki ja jumpan lopussa tuntui ettei jalat enää nouse nurmikolta mihinkään - mutta silti tuntui hyvältä. Osansa varmaan teki erittäin lämpimästi paistava aurinko, hiki valui ja juomista meni melkein yhtä paljon kuin zumbatunnilla. Olipa ensimmäinen kerta kun jumppasin ulkosalla, mutta ei varmasti viimeinen :). Kun kävelin kotiinpäin, tarkistin sykemittarin lukemat: kulutus oli peräti 530 kcal! Sykekin pysytteli aika korkealla vaikka välillä tehtiin lihaskuntoliikkeitä, keski 129 ja max 165. Oli aika mukava aloitus päivälle :). Toivottavasti ensi viikolla on torstaina hyvä ilma niin täytyy vielä lähteä aamujumppaan kun kerta pääsee, sitten kun kesäloma loppuu niin päivät menee töissä... Ja ensi tiistaina on ehdottomasti mentävä puistozumbaan!

sunnuntai 20. kesäkuuta 2010

Hölkkäilyä

Olipas pitkästä aikaa ihan kesäisen oloinen päivä :). Sen kunniaksi kävin tekemässä 5 km:n lenkin, osan matkasta hölkkäilin (semmoisia n. 150-200 metrin pätkiä, ehkä?) ja matka taittui 45 minuuttiin. Tuossa samassa lenkissä menee kävellen tunti. Tykkään kiertää tuon nimenomaisen lenkin, alkumatka on asvalttia ja sitten pääsee hiekkatielle - siinä on paljon mukavampi kävellä ja hölkkäillä. Ja ilma oli mitä parhain, aurinko paistoi ja pieni tuulenvire kävi etten ihan läkähtynyt hupparini kanssa (en uskaltanut heittää sitä pois kun tuo tatuointi ei vielä saisi olla auringossa...), linnut lauloivat ja kukat ja leikattu nurmi tuoksuivat. Ihana kesä :)! Näin muuten tuolla hiekkatiellä etanan - tai siis kotilon. Siitä on aikaa tosi kauan kun sellaisen olen viimeksi nähnyt. Piti oikein pysähtyä kesken hölkän ja katsoa tarkemmin.

Tässä vielä yhteenveto viikon 24 liikunnoista.

Liikuntapäivät: 5
Liikuntakerrat: 7
Liikuntoihin käytetty aika: 4h 41 min
Liikunnalla kulutettu energia: 1733 kcal (osa taas arvioita)

perjantai 18. kesäkuuta 2010

Edistystä

Minulla oli tässä kuukauden "tauko" Kiloklubeilusta - en siis merkannut syömisiä mihinkään ja täytyy tunnustaa, että painokin pääsi parilla kilolla nousemaan. Kelpaako selitykseksi se, että äitini täytti toukokuun puolessa välissä 50v ja tietysti sitä piti juhlistaa moneen otteeseen ;)? Pääsin kuitenkin takaisin samaan painoon mihin olen nyt jo huhtikuun lopulla päässyt, ja siihen riitti se että jätin ne pikkuleivät ja karkit syömättä, mihin meinasin taas retkahtaa - siis siihen välivälipalojen ja iltaiseen naposteluun. Nyt olen taas tämän viikon maanantaista täyttänyt ruokapäiväkirjaa ja tadaa, vaa'alla näkyi uusi lukema: 88,7 kg eli pudotusta on nyt kaikenkaikkiaan -10,3 kg tammikuun 18. päivästä lähtien :). Vielä olisi se reilu 8 kg jäljellä tavoitepainoon. En kuitenkaan aio sen kummemmin vaivata päätäni tuolla painolla, se putoaa sitä vauhtia kun on pudotakseen. Yritän vain pitää nyt syömiset kurissa ja liikkua entiseen malliin.

Kumma juttu muuten on mielestäni se että vyötärönympärys ei ole muuttunut mihinkään kahteen kuukauteen. Muuten olen huomannut kyllä kiinteytymistä, mm. jalat alkaa kohta olla ihan ok-näköiset (suonikohjuista ja selluliitista huolimatta ;) kun lihaksia on tullut ihan selvästi lisää. Jalat minulla ei ole ikinä ruskettuneet, tosin en kauheasti tykkää niitä esitelläkään joten olen ottanut avuksi kevyesti päivettävän kosteusvoiteen. Garnier Summerbody antaa suht luonnollisen näköisen ruskettuneen sävyn iholle, ja minullakin on jalat siis tosi vaaleat luonnostaan. Muualle en ole tuota rasvaa laittanut, käsivarret, niska ja dekolteen alue ruskettuu sitten kun saa aurinkoa :). Mikään auringonpalvoja en kyllä ole, tykkään enemmän touhuta jotain auringonpaisteessa niin rusketuksestakin tulee tasaisempi.

Garnier-kuvan lähde täällä.