lauantai 29. toukokuuta 2010

Tekisi mieli alkaa zumbailemaan...

... kun kuulee tällaista musiikkia :). Täytyy alkaa musiikinhankintaan että voi sitten kesällä kehitellä omia koreografioita ja zumbailla kotona, kun ohjatut tunnit loppuu kesäkuun lopussa :).

Eli Ranskan Euroviisubiisi Jessy Matador - Allez, Ola, Ole.



Mutta nyt nukkumaan, huomenna on vuorossa heppakisojen tuomarointia ja siellä pitää yrittää olla skarppina...

keskiviikko 26. toukokuuta 2010

Pikainen päivitys

Täällä ollaan :). Tuntuu ettei tähän koneelle kunnolla ehdi kuin vasta silloin kun pitäisi jo lähteä nukkumaan - niinkuin nytkin. Kello on taas jo vaikka kuinka paljon, ja herätys on aamulla klo 5.40...

Viime viikolla menin torstaina ja perjantaina pyörällä töihin, samoin tänään. Matka on sopiva 4 km suuntaansa, aamulla sen polkaisee vartissa kun on alamäkeä enemmän. Kotimatkaan kuluu aikaa muutama minuutti enemmän, kun kierrän mutkan kautta kotiin ettei tarvitse polkea tuota järjetöntä ylämäkeä minkä kävelykin nostaa hien pintaan ;).

Käytättekö te kypärää pyöräillessänne? Minä tunnen itseni ihan kummajaiseksi tuolla kylällä pyörän kanssa liikkuessani, kun kypärä on päässä. Niitä kun on annettu vain se yksi kappale, niin haluaisin sen pitää vielä mahdollisimman kauan... siis pääni ;). Kypäriä kun saa aina uusia, mutta päitä ei.

Ajatuksia olisi vaikka kuinka paljon mistä tänne pitäisi kirjoittaa, täytyy joku ilta yrittää ehtiä tähän koneelle paremmalla ajalla.

Mutta aloitan huomisen taas pyöräillen, jos ei ihan kauhiasti sada vettä puolen seitsemän jälkeen :).

torstai 13. toukokuuta 2010

Voihan tauti!

Joku sellainen meille rantautui. Molemmat lapset ovat olleet alkuviikon flunssassa, isommalla taisi onneksi jo mennä ohi ja pienempikin on parempaan päin. On nuo lapset vaan kummia tapauksia, vaikka on kuumetta ja nenä vuotaa niin vauhti ei hidastu yhtään. Itse olen kärsinyt kipeästä kurkusta pari päivää, silmiin koskee ja on vetämätön olo - mutta ei muuta. Töissä olin sitkeästi, onneksi loppuviikko on vapaata. Tänään kuumemittari näytti 36,3. Kun ei kuume nouse niin ei nouse! Välillä ihan toivoo sitä lämmönnousua että tauti menisi ehkä nopeammin ohi...

Että on ollut urheilun osalta aika hiljainen viikko. Sunnuntaina yritän selvitä zumbaan, mutta jos tämmöinen olo jatkuu niin on suosiolla jätettävä se väliin.

sunnuntai 9. toukokuuta 2010

1, 2, 3, ZUMBA!

Nyt taas pikainen blogipäivitys ennen nukkumaanmenoa. Mihin se aika oikein juoksee kun tuntuu ettei kunnolla ehdi edes koneella käymään ;)...

Aamulla sain oikein aamupalan sänkyyn - odotin kyllä että se olisi pöydällä valmiina mutta että ihan petiin asti :)! Siinä sitten lasten kanssa syötiin leivät, banaani ja vadelmarahka, tietysti nuo mokomat tulivat jaolle ennen kuin saivat omaa aamupalaa ;). Esikoinen oli kerhosta saanut mukaansa purkillisen käsienkuorintasuolaa jonka korttiin oli piirtänyt "jotain" - ei tuon 3 veen piirroksista vielä oikein ota tolkkua. Aamupäivällä käytiin koko perheen voimin ulkoilemassa, ensin tehtiin 45 min kävelylenkki aika rauhallista vauhtia (kulutus 249 kcal, keskisyke 103, max 132) ja sitten käytiin vielä katsomassa missä kuosissa tiistaina aukeava ABC Mäntyharju (ensimmäinen ABC-liikenneasema joka ei sijaitse valtatien varrella vaan taajamassa!), tällä matkalla poikettiin leikkipuistossa sen verran että lapset laskivat muutaman kerran mäkeä - esikoinen ihan normaalisti istualtaan ja huimapäinen kuopus mahallaan ja pää edeltä :D. Niin ja tuosta ABC:sta vielä sen verran, että ikkunoista näkyi ne ravintolan annoskuvat ja hinnastot. Siihen tulee ABC Burger eikä mikään tusinahese :D. Se ABC:n kanahampurilainen on nimittäin ihan tör-ke-än hyvä... Mielestäni se aito kanafilepihvi ja kielen mennessään vievä currymajoneesi (ja tietysti salaatti, tomaatti ja ananas) kompensoi sitä vehnäsämpylää sen verran hyvin että kerran kuussa annan itselleni luvan syödä kanahampparin ;).

Illan puolella kävin zumbaamassa (mies kysyi että miksi äitienpäivänäkin pidetään tunteja - no tietysti siksi että äidit pääsee harrastamaan ;). Ei vaan jotenkin tuntunut kauhean hyvältä. Jalat on hirmuisen väsyneen tuntuiset eikä huono ja kostea ilma ainakaan auttanut asiaa. Salin peilit menivät ihan huuruun ja lattiakin oli kostean nihkeä kun lauma akkoja hikoili pienehkössä tilassa. En oikein tiedä mikä tuohon auttaisi, muuten on ihan hyvä olo. Magnesiumiako tässä tarvitaan lisää? Zumbatunnin kulutus oli 553 kcal, keskisyke 136 ja max 166. Ne siis ihan ok.

Mutta nyt on käyty pesulla ja iltapalatkin jo syöty (köh, täytekakkua...) eli täytyy lähteä katselemaan unia että jaksaa aamulla herätä ennen sianpieremää... Ensi viikolla on onneksi vain kolme päivää töitä kun helatorstain jälkeinen perjantai on pekkaspäivä. Lauantaina on sitten äitini 50v juhlat :).

Kukka täältä.

perjantai 7. toukokuuta 2010

Zumba Marathon

Ai että on hyvä olo :). Tänään kävin illankähmyssä 1,5h Zumba Marathonissa. Se vähän oli tylsää kun oli uusia kappaleita niin paljon että tehokkaamminkin olisi kaikki liikkeet voinut tehdä, mutta sain silti sykkeen nousemaan max. 181 ja keskisyke oli 131. Energiaa kului 800 kcal - ihan hyvä tulos :).

Ja sykemittari suvaitsi toimia kunnolla :). Ilmeisesti nuo elektrodipinnat (oliko ne sen nimiset?) vaan täytyy kastella kunnolla että sykevyö pelittää.

Ja nyt ajatus jumii - parempi siis lähteä nukkumaan. Aamulla tartteis lähteä ajelemaan kohti Lahtea anopin luona käymään. Meneepähän se sateinen päivä niinkin ;).

torstai 6. toukokuuta 2010

Kevät!

Ihanaa, tänään oli oikein keväinen ja aurinkoinen päivä. Harmi vaan että puoli neljään asti sitä piti katsella vain sisätiloista... Töitten jälkeen kävin kuitenkin lasten kanssa 45 minuutin lenkillä, eli ipanat rattaisiin ja menoksi! Bongasin kevään ensimmäiset leskenlehdetkin ojanpientareella, harmi ettei ollut omaa kameraa mukana, siksi piti etsiä netistä hyvä kuva ;).

Olen pitänyt sykemittaria mukana yleensä aina lenkillä ollessani, niinpä tälläkin kertaa viritin sykevyön paikoilleen ja ulos päästyäni laitoin kellon päälle. Ensin sykettä ei löytynyt ollenkaan, ja sitten kun se löytyi, mittari näytti 190 ja 225. Pitää juu varmaan paikkansa. Patterit siinä ei pitäisi vielä olla lopussa kun ne on vaihdettu pari kuukautta sitten - ei kai ne näin nopeasti kulu?! Vai eikö tuo sykevyö kuitenkaan tykkää konepesusta, vaikka käyttöohjeissa siihen annettiin lupa? Huomisella 1½h zumbatunnilla sykemittarin on paras toimia kunnolla!

Iltasella kävin vielä rehkimässä tallihommien parissa. Karsinoita siivotessa ja turvetta lapioidessa saa mukavan pienen hien pintaan ;).

Ja huomenna tosiaan ohjelmassa 1½h Zumba Marathon :). Tänään jätin zumban väliin, jos olisin antanut tunteiden viedä niin olisin löytänyt itseni salista mutta järki onneksi voitti tällä kertaa ;). Ei liikaa liian nopeasti...

Kuva täältä.

tiistai 4. toukokuuta 2010

Ruusukävely...

...on takana ja että on hyvä fiilis :). Tuli niin hyvä olo kun huomasin miten on kunto kasvanut viime vuodesta: vuosi sitten raahustin viimeisillä voimillani "maaliin" 5 km:n lenkiltä, ja tänään tuntui siltä että olisi mennyt vielä vaikka toinen samanmoinen lenkki heti perään! Alkumatka oli aika rauhallista kävelyä kun ei siinä ihmisjoukossa pystynyt kovempaa menemään, mutta lopussa jaksoi sitten toki paremmin :). Sen verran tuli kävelijöitä ohitettuakin puolen välin jälkeen, että huomasi ketkä olivat aloittaneet liian reippaasti ;).

Mutta nyt unille, viime yö meni neljän tunnin yöunilla eli tässä ehtisi nukkumaan vielä ruhtinaalliset seitsemän tuntia jos Nukkumatti suvaitsee poiketa meillä heti eikä kohta ;).

Onko liikaa vai ei?

Täällä taas, keskellä yötä, vaikka nukkumassa pitäisi olla jo kun aamulla on aikainen herätys töihin. Mutta ihan pieni blogipäivitys vaan...

Mietin tässä tänään että tuleekohan liikaa korkeatehoista harjoittelua pienen ajan sisään, kun hoksasin varanneeni taas tälle viikolle kolme zumbatuntia - joista yksi on 1½ h Zumbathon (eli Zumba Marathon). Ja nämä ovat siis melkein perättäisinä päivinä, eli torstai, perjantai ja sunnuntai. Pitäisiköhän torstain tunti jättää väliin ja käydä sen sijaan vaikka reipas kävelylenkki? Mieli kyllä tekisi zumbaamaan, mutta... Olo on nyt kyllä ihan ok vaikka eilen illalla tuntui zumbatunnin jälkeen (kun viime viikollakin oli 3 zumbaa, ke, to ja su) että tulikohan rehkittyä vähän liikaa. Huomasin kuitenkin tänään että eilinen lihas"kipu" joka tuli lauantain jumpasta on pois, eli oli siitä zumbaamisesta jotain hyötyä. No, tässä on pari päivää aikaa miettiä mutta tietysti tunnin peruisi mieluummin hyvissä ajoin kuin viime tipassa.

Huomenna (tai siis tänään, hups kun kello onkin jo tosiaan paljon...) on kuitenkin Ruusukävely - toivotaan hyvää säätä :).

sunnuntai 2. toukokuuta 2010

Let's Zumba!

Huh, viikon kolmas Zumba-tunti takana. Nyt meinasi kyllä paukut loppua kesken, mutta syynä oli varmaan eilinen jumppaus: tilasin nimittäin The Tracy Anderson Method - Mat Workout -dvd:n ja eilen sitten testasin sen. Täytyy tunnustaa että pakko oli välillä levähtää kesken liikkeen, ja on nimittäin niin tehokasta että tänään tuntuu kaikissa lihaksissa että eilen on tehnyt jotain - mutta sehän se on tarkoituskin ;). Tänä iltana täytynee vielä venytellä saunan päälle.

Tänään pääsin kokeilemaan kahvakuulaa. Näin siis sellaisen 'livenä' ihan ensimmäistä kertaa, ja muutamaa eri liikettä kokeiltuani totesin että kahvakuulailu olisi kyllä aivan loistava kuntoilumuoto! Kuulaa esitelleen fysioterapeutin kanssa jutellessa oli puhe josko hän järjestäisi vielä tämän kuun aikana kolmen kerran alkeiskurssin, missä oppisi liikkeiden oikean tekniikan. Ihan kylmiltään en kyllä uskaltaisi lähteä harjoittelemaan, sen verran painava kuitenkin tuo kahvakuula että liikkeet on tehtävä oikealla tekniikalla ettei satu vahinkoja. Kahvakuulalla olisi kiva reenailla kesällä vaikka ulkonakin :).

Kahvakuulan kuva täältä.

lauantai 1. toukokuuta 2010

Hyvällä alulla :).

Olen pitkään hautonut tätä mielessäni, että josko alkaisi kirjaamaan blogiin tätä elämäntapamuutosta. Ja nyt se inspis iski, keskellä yötä. Ihan kuin tämä olisi tärkeämpää kuin nukkuminen...

Aloitin kiloklubeilun tammikuussa, ja kun otin sen asenteen, että kyseessä on todellakin elämäntapojen muutos eikä mikään laihdutuskuuri niin homma ihan oikeasti alkoi sujumaan :). Nyt 3½ kuukaudessa on painosta lähtenyt 10 kiloa ja vyötäröltä 15 cm. Se, että tuloksia alkoi heti tulemaan, motivoi kummasti jatkamaan.

Tammikuussa löysin myös uuden ihanan liikuntamuodon, Zumban! Zumbatunneilla on hyvin huomannut, miten kunto on noussut kevään aikana. Kävelylenkitkin sujuvat paljon helpommin kuin viime syksynä. Kotona en kauheasti ole jumppaillut, mutta hyllyssä on nyt pari hyvää jumppa-dvd:tä joita pitäisi pyörittää pleikkarissa silloin tällöin ;). Ja lisää tekisi mieli hommata!

Nyt vähän harmittaa, etten ottanut "ennen"-kuvaa. Itse asiassa en edes tiedä että milloin minusta on viimeksi otettu valokuva. Varmaan kuopuksen ristiäisissä vajaa 1½ vuotta sitten? Silloin en todellakaan ollut siinä lähtöpainossa, missä olin tammikuussa. No, tammikuussa ostetut farkut odottavat vaatehuoneessa sitä "jälkeen"-kuvaa :). Nyt ne ovat jo 2 vaatekokoa liian isot.

Mutta nyt tämä blogi on kuitenkin saatu alulle. Ulkoasu on vielä aika tönkkö, täytyy vähän paremmalla ajalla (lue: päiväsaikaan) muokkailla tätä.