sunnuntai 26. helmikuuta 2012

Pumppia

Kävin äsken ekaa kertaa kokeilemassa pumppia. Kyseessä ei siis ollut Les Mills-BodyPump vaan Everfitin pumppitunti. Ja kivaahan se oli. Ja rankkaa. Voi olla että huomenna - ehkä myös ylihuomenna... - jalat (ja kädet ja persus ja...) saattaa olla vähän jumissa. Venyttelyt voisi olla kohtapuolin paikallaan. Se oli mukavaa, että kerrankin joku toinen sanoi mitä tehdään, ja itse sai keskittyä siihen tekemiseen.

Eilen käytiin koko perheen voimin hiihtämässä. Ei siinä kyllä edes hiki tullut, mutta tarkoitus olikin saada lapset suksille. Esikoinen sai ensimmäisen kerran monot jalkaansa ja hiihtäminen olikin heti helpompaa kuin viime talvena, kun hänellä oli ne kenkiin kiinnitettävät sukset. Ne kenkäkiinnitteiset on nyt kuopuksella, jolla eteneminen onnistui paremmin ilman sauvoja.

Toivon että lapsilla säilyy into liikkumiseen myös koulu- ja etenkin teini-iässä. Täytyy vaan yrittää itse parhaan mukaan kannustaa lapsia monipuolisesti eri liikuntaharrastusten pariin.

Ensi viikolla on sitten talviloma. Toivotaan hyviä ulkoilukelejä :).

maanantai 20. helmikuuta 2012

Viikon HeiaHeia-viesti

Maanantaisin saan sähköpostiini yhteenvedon edellisen viikon HeiaHeia-merkkauksista. Viestin tarpeellisuus on vähän niin ja näin, kaikenmaailman mainosviestejä tulee muutenkin sähköpostilaatikkoon ihan riittävästi, mutta en vaan osaa jättää viestiä poiskaan. Tykkään kaikenlaisista tilastoista :)...

Viime viikon yhteenvedossa oli yksi aika huvittava juttu. Ensin "aktiivisimmat kaverisi"-otsikon alla lukee Ammi: 8 treeniä. Kohokohtana "Pyöräily 12.0 km,  40 min", joka keräsi 2 kannustusta ja seuraavalla rivillä "Kavereitasi, joita voisit tsempata taas liikkeelle:" Ammi: 8 treeniä viime viikolla, keskimäärin 8.25 treeniä viikossa. Alahan Ammi siis liikkua enemmän :D.

keskiviikko 15. helmikuuta 2012

Pitkä kävelylenkki

Tänään kävin tekemässä pitkän kävelylenkin, melkein puolitoista tuntia. Mun mittakaavalla se on pitkä, normaalisti kun käyn heittämässä sen noin neljän kilsan lenkin. Tämänpäiväinen oli melkein tuplasti sen pituinen. Ihana ilma, vähän sateli välillä lunta, muutama aste pakkasta.

Minkä takia tuolla hiihtäjällä on lippahattu
päässä? Luulis paleltavan korvia, paitsi jos
se on semmoinen korvaläpällinen malli.
Siinä ne olisi, hyvät ladut, sen kun vaan menis ja hiihtäis.
Yhteensä siis vitosen lenkki. Toki pidempiäkin on...
Edit:// Ainiin, tervetuloa, sinä uusi lukija ;). Toivottavasti nyt ei kukaan häippäse minnekään, jospa tuo lukijamäärä olisi kohta vaikka 20 niin sitä voisi juhlistaa jotenkin pienellä tavalla...

Fysio- ja kuulaterapiaa

Viime torstaina kävin siellä fysioterapeutilla. Kuulin taas samat asiat jotka olen kuullut jo aikaisemminkin, sekä lääkärin että fysioterapeutin suusta, mutta jotain uuttakin tarttui tältä käynniltä mukaan - sain ohjeet muutamaan hyvään coreliikkeeseen joita tehdä jumppapallon kanssa, eli ryhdin korjaaminen ja rangan hoitaminen lähtee alaselästä ja syvistä lihaksista liikkeelle. Ja tämä fysioterapeutti piti kahvakuulan nostamista pelkästään positiivisena asiana :). Vuosi sitten kun fysiatri sanoi minulle ettei kenenkään pitäisi harrastaa kahvakuulailua eikä zumbaa, kun niissä menee selkä ja polvet... Varmasti meneekin, jos tekniikka on väärä.

Perjantain välipala - Subwayn suklaacookie ja teetä. Nam.
Ja perjantaina ajelin Mikkeliin, noutamaan uutta ystävääni. Se on pyöreä, vaaleanpunainen ja ihana! Se on siis se 8 kilon kisamallin kahvakuula :). Maanantaina raahasin kuulan kassissa mukaani salille, kävin käytännössä testaamassa sen suunnitelman eli kahvakuulatreeni kuntosalilla. Ensin kävelin juoksumatolla pari kilsaa, sen jälkeen otin kuulan käteen ja tein puolen tunnin treenin. Ensimmäiset minuutit meni kuulaan totutteluun (sillä 12 kg:n kisakuulalla olen tähän asti tehnyt heilautukset, muuten se on ollut vielä liian painava käsivaivojen takia) ja sitten kun pääsin vauhtiin, en olisi malttanut lopettaa. Mutta ei makiaa mahan täydeltä :)...

Mikä näistä ei kuulu joukkoon? Tarvii vissiin lähteä
pyyhekaupoille...
Oisko ideoita mihin sykemittarin kellon voisi laittaa
kuulatreenin ajaksi? Ihan kuin mulla olis patti selässä...
Ei, se on kello joka on kiinni sykevyössä.

tiistai 7. helmikuuta 2012

Lainahöyhenissä arpoo...

... osallistu :)!

Jumppaa ja lepoa

Se oli työterveyslääkärin määräys. Viime viikolla oikea hartia kipeytyi sen verran paljon että kävin ensin lääkärille valittamassa vaivojani ja sain lähetteen fysioterapiaan, ja pari päivää siitä kävin kinuamassa sairauslomaa. Hartiakipu siis johtunee rintarangan nikamalukoista, tätä menen torstaina hoidattamaan fysikaaliseen.

Niinpä eilen sitten jumppasin. Ensin käytiin tekemässä miehen kanssa 4 kilsan kävelylenkki - ai että miten leudolta tuo sää tuntui, melkein kuin kesä olis ollut! - ja sen jälkeen kaivoin kahvakuulat kaapista, taas reilun viikon tauon jälkeen.

Tämä kuva ei ole eiliseltä vaan viime syksyltä - yksi hyvä syy
odottaa kesää :)...

Ja nyt olisin ihan oikeasti vailla sitä kasikiloista kisamallin kuulaa. Taidan ostaa sen itselleni synttärilahjaksi. Eikös kolmekymmentä täyttäessä ole ihan sopivaa hommata itse itselleen joku lahjus, ettei ikäkriisi rassaa niin kovasti?

Positiivinen huomio - nyt ei käsivarret ole kuin ihan pikkiriikkisen arat tuosta ranteen yläpuolelta, eli siitä mihin tuo pieni kasikilon turistikuula aina tärähtää. Jee! Muualla käsivarsissa tuntuu sitten senkin edestä, mutta se on semmoista tervettä kipua ;).

Jumppateema jatkuu tänään illalla kansalaisopiston tuntien merkeissä.

Loppuun vielä tuotesuositus. Jos harrastaa hiusten kotivärjäystä, kannattaa ehdottomasti kokeilla Cutrinin kampaamosta saatavia hiusvärejä. Mä tykkään :). Hinta ei ole paha, ja laatu on varmasti parempi kuin markettimyrkyillä. Ja peittää myös ne harmaat...

4.5 tumma mahonki <3

Ja vielä meidän kohta 5v esikoisen näkemys Nightwishin Marco Hietalasta.