lauantai 30. lokakuuta 2010

Ihana, rentouttava jooga

Eilen olin ensimmäistä kertaa elämässäni joogatunnilla. En siis osaa verrata sitä muiden ohjaajien pitämiin tunteihin (ja noita joogan eri lajejakin on niin paljon etten ole kaikista edes tietoinen) mutta jos tunnin tarkoitus oli rentouttaa ja viedä edes hetkeksi ajatukset pois arjesta niin siinä tuli täysi kymppi :). Koko tunnin ajan soi rauhallinen panhuilumusiikki ja loppurentoutuksen aikana oli ihan liki etten torkahtanut siihen lattialle. Aion ehdottomasti mennä uudestaankin - harmi että seuraava kerta on vasta kolmen viikon päästä.

Kävin kurkkaamassa teemasunnuntaiden (tunnin aihe ja ohjaaja vaihtelee viikottain) ohjausvuorot urheiluseuran nettisivuilta. Asiasta tuli paljon konkreettisempi kun luin oman nimeni sieltä listasta - ensimmäinen ohjaus on 14.11. Pari viikkoa siis aikaa hioa koreografiat siihen malliin että muistan ne kaikki ulkoa ;).

Kuva täältä.

sunnuntai 24. lokakuuta 2010

Pohdiskelua

Olen tässä pari viikkoa pohdiskellut sitä, että mihin tässä projektissani haluan päästä. Tulin siihen tulokseen, että jätän nyt turhan painonkyttäämisen muille, käyn kyllä edelleen vaa'aalla mutta keskityn siihen että pyrin syömään terveellisesti ja monipuolisesti ja liikun sen verran että tunnen oloni hyväksi. Tavoitepaino on edelleen olemassa, mutta olen hyvin tyytyväinen jos pääsen siihen ennen ensi kesää. Kyse ei kuitenkaan enää ole "kuin" 6 kilosta, takana on jo 13 kg pudotettua painoa. Tavoitteena liikunnan suhteen on edelleen sen 4 tuntia viikossa. Jos olosuhteet olisi erilaiset, eli ei olisi lapsia (eikä miestä) niin omaa aikaahan olisi varsin ruhtinaallisesti töiden jälkeen käytettävissä, ja voisi reenailla vaikka joka ilta jos siltä tuntuu. Toisaalta, jos minulla ei olisi perhettä niin tätä "ongelmaa" eli ylipainoa tuskin edes olisi, tuskinpa esim. ratsastus olisi jäänyt lähes kokonaan pois harrastuslistalta, samoin kuntosali. Tällä hetkellä aika vaan on rajallinen, ja on tyydyttävä siihen mitä on. Olen kuitenkin lohduttanut itseäni sillä että lapset kasvaa koko ajan, ja muutaman vuoden päästä muksutkin pärjää keskenään kotona illan tai pari niin äiti pääsee harrastamaan vapaammin ;).

Zumbaaaa!

Ensimmäinen Zumba-ohjaus siis takanapäin, keskiviikkona oli yhdeksän naista zumbaamassa :). Oli oikein sopiva ryhmä, johan minä olisin ollut ihan paniikissa jos kaikki parikymmentä olisivat olleet läsnä ;). Sain etukäteen ohjeen, että tunti on ollut vähän kevyempi, niinpä suunnittelin koreografiat sen mukaan. No, tunnin jälkeen pari naista sitten kiitteli että "olipa kiva kun oli vähän rauhallisempaa menoa välillä". Okei, jätin kaikki enimmät hypyt ym. pois kun ajattelin että jos mukana on polvivaivaisia tmv, mutta ilmeisesti luuloni oli täysin väärä. Tiedänpähän sitten seuraavalla kerralla saman ryhmän kanssa, että laitetaan ainakin yksi pykälä vauhtia lisää ;). Kaikilla kyllä tuntui hiki olevan, ja muutama tarvitsi pyyhettäkin niinkuin kuuluukin :D.

Kuva täältä.
Perjantaina oli Ristiinassa 1,5h Zumbathon. Ensimmäisen puolen tunnin jälkeen luulin että jalat ei enää kanna, niin voimattomilta kintut tuntui. Sain jostain sitten onneksi lisää virtaa ja jaksoin hyvin koko maratonin loppuun asti - itse asiassa siinä vaiheessa, kun alkoi venyttelyt, tuntui että olisi vielä ainakin parit cumbiat ja salsat menneet kuin vettä vaan ;). Olen tainnut tätä kysellä aikaisemminkin, mutta mitä te juotte treenin aikana? Minulla on aina pullollinen (7dl) vettä, ja jos kyseessä on tehokkaampi rypistys niin mukana on myös Flow Endurancea. En ole tuosta havainnut mitään haittaakaan olevan, eikä ala samalla tavalla närästää kuin jos litkii pelkkää vettä. Treenin jälkeen juon sitten lasin maitoa tai Gainomax Recoveryn, jos olen moista muistanut kaupasta ostaa.

tiistai 19. lokakuuta 2010

"Tulikoe" edessä

Huomenna se sitten on - ensimmäinen Zumba-ohjaus :). Kyseessä on porukka, joista osa on ihan ekoja kertoja mukana ja osa on taas harrastanut zumbaa pidemmän aikaa. Sain ohjeet, että tunti on vähän kevyempi kuin yleensä, koska mukana on paljon vanhempia naisia, ja se on tyky-liikuntaa. No, kaikenhan voi tehdä helpommin tai sitten kovemmalla sykkeellä, katsotaan miten onnistun ;). Äsken kävin paria kappaletta lukuunottamatta ohjelman läpi, nyt teen vielä selkeämmät muistiinpanot ja aamulla yritän muistaa ottaa kaiken tarvittavan mukaan, koska menen tunninpitoon suoraan töistä. Vielä ei jännitä :D.

Viikko 41


Liikuntapäivät: 4
Liikuntakerrat: 4
Liikuntoihin käytetty aika: 3h 35min
Liikunnalla kulutettu energia: 1245 kcal

sunnuntai 10. lokakuuta 2010

Viikko 40

Olipa varsin zumbaisa viikko :D. Viikonlopun ohjelmassa oli siis Zumba-ohjaajakurssi.


Liikuntapäivät: 5
Liikuntakerrat: 8
Liikuntoihin käytetty aika: 8h 23min
Liikunnalla kulutettu energia: 3417 kcal

Väsynyt mutta onnellinen

Otsikko kiteyttää tämänhetkisen olotilan. Zumbaohjaajakoulutus on nyt takana ja vaikka oli aika rankka viikonloppu niin olen iloinen että lähdin moiseen mukaan :). Nyt täytyy sitten alkaa oikeasti hommiin koska ensimmäinen ohjaus on jo reilun viikon päästä, kun lupasin tuurata urheiluseuran Zumba-ohjaajaa. Hui!

Lisää tunnelmia joku toinen päivä, nyt täytyy painua nukkumaan että jaksan aamulla nousta töihin...

perjantai 8. lokakuuta 2010

Vähän meinaa jännittää :)

Olen nyt Lahdessa miehen siskon luona, aamulla on tarkoitus lähteä seitsemän maissa ajamaan kohti Vantaata ja Flamingoa. Pikkasen meinaa jännittää, toivottavasti saan nukuttua kunnolla että jaksan huomisen päivän - taitaa olla aika intensiivistä "opiskelua" aamuyhdeksästä iltaviiteen.

Minulla jäi tänään väliin Zumba Marathon, ehkä tämä koko viikonlopun zumba korvaa menetyksen ;). Ja peukut pystyyn sille että jalka kestää zumbailun!

keskiviikko 6. lokakuuta 2010

Voihan jalkajumi sentään!

Johan myrkyn lykkäs. Oli jalat niin jumissa heti zumbatunnin alusta asti, että luulin jo ettei jalat kanna enää salilta autolle. Kaiken kukkuraksi nämä uudet biisit sisälsi vielä aika nopeita askeleita joka suuntaan. Huh! Toivottavasti viikonloppuna ei iske samanlainen jumitus heti lauantaiaamun alkajaisiksi... Huomisen ohjelmassa siis venyttelyä!

Hyvät yöt tämän ihanan biisin myötä :).

tiistai 5. lokakuuta 2010

Täällä ollaan taas!

Pikainen ilmoitus, eli nyt olen saanut oman koneeni takaisin (kiitos pikkuveljelleni joka taas laittoi koneen käyttökuntoon...). Huomenissa päivittelen vähän menneitä, vaikka kovin kummoiset ei viime ja toissaviikon liikunnat olekaan. Olen yrittänyt käyttää tuota penikkajalkaa säästeliäästi, viikonloppuna kun on tiedossa zumbaa oikein urakalla :). Kinttu on nyt jo aika hyvä, torstaina käyn vielä hierojalla uudemman kerran. Viime torstaina kävin edellisen kerran, ensimmäistä kertaa elämässäni hierottiin jalkoja - enkä olisi ikimaailmassa uskonut, miten jumissa on koko jalat varpaista lonkkaan asti! Ihme kyllä hieronta ei tuntunut seuraavana päivänä missään kohtaa. Toivottavasti ei tälläkään kertaa ;).

Tänään oli taas jumpanpitoa. Tulipa siis harrastettua keppijumppaa oikein urakalla :).