Viikko 38

Liikuntapäivät: 4
Liikuntakerrat: 5
Liikuntoihin käytetty aika: 5h 48min

Liikunnalla kulutettu energia: ? kcal

Ihana olo

Pakko hehkuttaa (taas) miten ihanaa ja mahtavaa on zumbata 1,5 tuntia putkeen :D. Zumbathon Ristiinassa takana, jalka oli TOSI hyvän tuntuinen eli tuo teippaus auttaa! Nyt kyllä meinasin ottaa seuraavat kaksi viikkoa iisisti että jalka varmasti kestää koko viikonlopun zumbailut... Seuraava Zumbathon olisi täällä Mäntyharjussa perjantaina 8.10 - ja sitten lauantai ja sunnuntai menee Vantaalla. Tekisi kovasti mieli mennä perjantaina ottamaan hiki pintaan (ja se on vielä Everfitin 1v synttärijuhla ja olisi arvontaa ym...) mutta ei liene kovin järkevää...

Kinesioteippaus

Kinesioteippaus vasemmassa sääressä.

Kävin tänään teippauttamassa jalkani. Kyse ei siis ole mistään perinteisestä urheiluteippauksesta, vaan kinesioteippaus on japanilaisen kiropraktikon Kenzo Kasen 1970-luvulla kehittämä menetelmä. Kinesioteippauksen taustaa voit lukea täältä. Kokeillaan nyt, auttaako tämä penikkatautiin. Teippi tuntuu jalassa mukavalta, lämmittää kivasti kun veri kiertää paremmin :). Kiitos kännykkäkuvan surkean laadun, karmeat suonikohjuni eivät näy kunnolla kuvassa, eikä tuo polven ihottuma ;).

Tunnustus

Kiitos Outi, en olekaan ennen saanut tämmöisiä tunnustuksia :).

Tunnustukseen kuuluu, että minun täytyy paljastaa seitsemän asiaa itsestäni. Tätä täytyy hetki ihan miettiä ;).

1. Tämän vuoden alussa löysin jälleen liikunnanilon. Nyt kun ajattelen kulunutta vuotta, en voi muuta kuin ihmetellä sitä että miksi ihmeessä päästin itseni moiseen kuntoon, siis missä olin vaikka viime syksynä! Entiseen ei kuitenkaan ole enää paluuta - ikinä, sen lupaan tässä ja nyt :).

2. Rakastan vampyyreita! Ala-asteiässä luin Pikkuvampyyri-kirjat, ja kun Buffy, vampyyrintappaja alkoi pyöriä telkkarissa niin nauhoitin jokaisen jakson. Juu, on siis sanomattakin selvää että True Blood kuuluu suosikkeihini :).

3. Vauvakuumeeni katosi jonnekin kevään aikana. Minähän ajattelin vielä viime kesänäkin että haluaisin vielä ainakin kaksi lasta lisää, näiden kahden pojanviikarin lisäksi, mutta eräänä päivänä tajusin ajattelevani että näin on hyvä. Okei, myönnän, että siinä on vähän itsekkäitäkin syitä (mm. se että kun lapset kasvaa niin saan enemmän sitä omaa aikaa...) mutta isompi lapsiluku vaikuttaisi moniin käytännön asioihinkin, ensimmäisenä tulee mieleen että auto pitäisi vaihtaa isompaan jos haluaisi päästä koko porukalla liikkeelle.

4. Myin pari viikkoa sitten hevoseni, eikä minulla ole juuri lainkaan haikea olo. Kummallista. Hyvin kummallista.

5. Olin monta vuotta sitä mieltä että koulunkäynti ei ole minua varten eikä minun enää tarvitse opiskella mitään, ainakaan lähihoitajaksi, teen loppuikäni töitä kenkätehtaalla ja that's it. Nyt on alkanut mieli muuttua - minua kiinnostaa valtavasti fysioterapia - ja lähestulkoon ainoa reitti päästä alaa opiskelemaan on lukea ensin lähihoitajaksi. Damn.

6. Lopetin kahvinjuonnin 2½ vuotta sitten kun minulla todettiin sappikivet. Sitten kun saan ostettua Moccamasterin, alan uudelleen tankata itseeni kofeiinia :).

7. Olen yleensä aina kaikkea uutta ja muutosta vastaan. Ennen oli hyvä, miksei sama toimisi nytkin. Haluaisin kokea millaista oli elää jossain 50-luvulla, kun ei ollut sähköä ja vesi haettiin kaivosta, kauppareissut tehtiin hevosella ja heinät kuivattiin seipäillä.

Annan tunnustuksen Ammille (Bon Jovi rokkaa :D) ja Hannelle (kiitos hyvistä jumppavinkeistä).

Viikko 37

Eipä ole hurraamista tämänkään viikon liikunnoissa mutta parempi kuitenkin kuin ei mitään :).

Liikuntapäivät: 4
Liikuntakerrat: 4
Liikuntoihin käytetty aika: 2h 53min

Liikunnalla kulutettu energia: 1680 kcal

Veisto-hölkkä

Nyt se on sitten takana, se "syksyn päätavoite" ;). Alunperinhän suunnittelin kai jotain sen suuntaista että jaksaisin hölkätä Veisto-hölkän 6,5 km:n reitistä vähintään puolet. No niin varmaan olisin jaksanutkin, mutta pakko oli hellittää ja kävellä enemmän, vasemman jalan penikka nimittäin ilmoitteli olemassaolostaan. Pohjekin tuntui kauhean jäykältä heti alusta asti. Viisashan olisi tietysti jättänyt koko kisan väliin... joo, kisan, minä nimittäin olin naisten kilpasarjassa ja sain vielä pokaalinkin koska osanottajia oli tasan kolme ;). Ilma oli kuitenkin hyvä, vähän ripsutteli vettä ennen starttipyssyn pamahdusta mutta kävellessä paistoi aurinko. Hyvä mieli jäi :). Nyt sitten unohdan lenkkeilyn kokonaan siihen saakka kunnes sääressä ei tunnu minkäänlaista penikkatautiin viittaavaakaan enää. Zumbailua aion kyllä jatkaa entiseen malliin, koska tähänkään asti zumbatessa ei ole tuntunut penikkakipua.

Zumba Basics 1 Workshop

Nyt uskallan kertoa tämän julkisesti, kun asia varmistui; lähden lokakuun alkupuolella Vantaalle zumbaohjaajakoulutukseen :). Olen aika innoissani, edessä on kolme piiitkää viikkoa ;)...

Tanssillinen lattarimusiikkitunti

Arvatkaa miten kovasti odotin tämänpäiväistä zumbatuntia? No ihan kauhian kovasti! Kävin eilen illalla kurkkaamassa Everfitin nettisivut ja täytyy myöntää että ihan vähän petyin kun huomasin että tälle päivälle oli tullut muutos tunteihin - Zumban tilalla olisi tanssillinen lattarimusiikkitunti, ohjaajana entinen koulukaverini. Meinasin ensin että perun koko tunnin, mutta päätin sitten kuitenkin lähteä katsomaan että millaista se mahtaisi olla. Lähtiessä jätin pyyhkeenkin kotiin, kun eihän sitä nyt yhtä hiki voi tulla kuin zumbatessa. No kyllä muuten tuli! Sykekin pomppasi pitkästä aikaa parhaimmillaan 170 bpm! Kotiin kävellessä oli taas pitkästä aikaa niin hyvä olo, että kyllä kannatti lähteä :).

Eilen oli muuten ensimmäinen kansalaisopiston jumppaohjaus. Toivottavasti toiseen ryhmään tulee lisää porukkaa ettei sitä tarvitse lopettaa. Jumppaa on siis kaksi tuntia peräkkäin, eli 2x45 minuuttia. Ensimmäinen tunti on varattu naisille ja toinen miehille, mutta käytännössä miesten jumppa on ollut jo usemman vuoden "sekaryhmä" eli siellä on ollut naisiakin mukana. Itsekin kävin viime ja toissa talvena siinä miesten jumpassa. Kukaan ei ainakaan suoraan sanonut että ei tule enää toista kertaa (hah, no sehän on pitänyt maksaa etukäteen :D), ja kaikille tuli varmasti hiki kuntopiiriä tehdessä ;).

Flunssaviikko

Viime viikko (vko 36) meni flunssan kourissa. Olin koko viikon töistäkin pois. Torstaina oli pakko harrastaa hetki olkkarizumbaa kun selkä alkoi sanoa työsopimusta irti. Kumma juttu miten ihmisen kroppa muuttuu liikkumisen myötä - ei kestä selkä istumista ja makoilua, vaan pakko on päästä liikkeelle!

Sitä paitsi olen flunssahuuruissa merkannut nuo vähätkin liikunnat väärälle päivälle. Oikea paikka niille on torstain kohdalla.

Lisäksi perjantaina ratsastin vikaa kertaa omalla hevosella, kesto vain 20 minuuttia eli sitä en nyt laskenut tähän mukaan ollenkaan (nyt tosin merkkasin sen Heiaheiaan). Lauantaina heppa lähti uuteen kotiin. Vähän haikea olo, mutta Pipsalla on nyt hyvä uusi omistaja jolla on enemmän aikaa ratsasteluun :). Ehkä minäkin sitten joskus hommaan sen oman ratsun... sitten kun lapset on vähän isompia.

Liikuntapäivät: 1
Liikuntakerrat: 2
Liikuntoihin käytetty aika: 31min

Liikunnalla kulutettu energia: 271 kcal

Lisää jumppaohjeita

Kävin eilen toisen kerran työfysioterapeutin vastaanotolla. Edellisellä kerralla sain ohjeita polven kuntouttamiseen, nyt keskityttiin vatsa- ja selkälihaksiin. Ne jumppaliikkeet, jotka siinä käytiin läpi, oli jo ennestään tuttuja ja niitä olen tehnytkin, mutta se oli uusi juttu minulle, että mistä tietää jännittäneensä syvän poikittaisen vatsalihaksen oikein. Sen siis tuntee kun selinmakuulla painaa sormilla lonkkaluiden vierestä ja samalla jännittää lihaksen - sormissa tuntuu kun vatsalihas "nousee" ylöspäin. Nyt olisi sitten puolen vuoden päästä tavoitteena saada 100 vatsalihasliikettä, sekä suorat että vinottaiset, ja nämä tietysti molemmille puolille. Ja idea tässä on siis se että syvät vatsalihakset on aktivoituna koko ajan, yläselkä ja hartiat nousee ylös lattiasta ja ylhäällä pidetään 5 sekuntia ennenkuin lasketaan hartiat alas. Ja jännitys pidetään siis koko ajan, hartioita ei lasketa ihan lattiaan asti vaan uusi liike aloitetaan heti edellisen perään. Tässä on vähän haastetta - ja tavoitetta ;).

Ja vielä syy siihen, miksi minun näitä vatsalihaksia täytyy reenailla: ihan siitä syystä, että jos sillä saisi selkäkivut vähenemään :). Tavoitteena ei siis ole mitkään sixpackit koska siihen vaikuttaa niin moni muukin asia (esim. se että meikäläisen rasvaprosentilla niitä ei näy ikinä :D) vaan se että turhat kivut ja vaivat jäisivät pois lihasten vahvistumisen myötä.

Tässä vielä lyhyt ja informatiivinen juttu syvästä poikittaisesta vatsalihaksesta (ja erittäin havainnoillistava kuva :).

Ja sain muuten ajan siihen polkupyöräergometritestiin! Se tosin on vasta reilun kuukauden päästä, mutta ehdinpähän tervehtyä kunnolla siihen mennessä - ja mitään uusia tauteja tänne ei huolita. Josko siitä saisi sitten jotain osviittaa nykykunnosta.

24-arvontaa

Outin 24 and Let's Zumba!-blogissa on arvonta, käykäähän kurkkaamassa ja osallistukaa :).

Ihana syksy!

Piipahdin äsken vähän ulkona kameran kanssa kun tulin fysioterapeutilta. Ihana syksy!

Ihanainen keijunmekkoni, joka tosin on jo parhaat päivänsä nähnyt...

Viikonloppureissu Turkuun

LandeLadyt ja maitokärryt (huomaa lehmä kyydissä!).

4.-5.9. järjestettiin Turussa valtakunnallinen Lady-Pesis-turnaus. Täältä Mäntyharjustakin lähti joukkue mukaan, LandeLadyt. Tunnusmerkkinä essut (olen ymmärtänyt että nämä ovat olleet mukana matkassa joka vuosi?) ja maitokärryt missä mailat kulki kätevästi mukana maitotonkassa. Ensimmäisen pelin huilasin - tai siis kannustin - ja kahdessa seuraavassa pelasin. Tuntui kyllä jaloissa ettei ihan muutamaan viikkoon ole tullut edes hölkkäiltyä... Sykemittari oli tietysti myös matkassa, aika kivoja sykepiikkejä tuli noilla lyhyillä juoksumatkoilla, etenkin kolmoselta kotipesään ;).

Pelien jälkeen linja-auton keula kääntyi kohti satamaa, ja urheilua jatkettiin Silja Europalla rappujen kiipeämisen merkeissä. Suurimmalla osalla taisi rappujen kulkeminen tuottaa tuskaa, siitä huolimatta hissiä ei kovin montaa kertaa tullut käytettyä :). Hieman meinasi väsy yllättää, kun lauantaiaamuna herätyskello soi klo 5.00, bussi lähti kuudelta, ja matka Turkuun kesti reilun viisi tuntia. Laivallakin unet jäi aika vähiin, kun piti jäädä vielä musiikkia kuuntelemaan ja jollain tapaa piti yrittää vähän tanssiakin - siitä tosin ei meinannut tulla mitään, jalat oli sen verran jumissa...

Että semmoinen reissu, tulipahan tehtyä kun sitä koko kesä oli jo odotettu - ja ensi vuonna uudestaan ;). 

Nyt se iski.

Se flunssa nimittäin. Tarkempaa raporttia viikonlopulta tulossa kunhan jaksan istua tässä koneen ääressä. Nyt laitan teeveden kiehumaan ja haudutan itselleni aamuteen, laitan leffan pyörimään ja painun sohvannurkkaan villahuovan alle teemuki kourassa.

Viikko 35

Yhteenveto taas viime viikon liikunnallisesta puolesta.
Viikonloppuna oli LadyPesis-turnaus Turussa. Me Lande Ladyt pelasimme kolme peliä, joista itse olin kahdessa mukana - toisessa pelasin sisä- ja ulkovuorot, toisessa olin vain lyömässä (ja yritin juosta kauhiaa vauhtia pesältä toiselle). Merkkasin siis vain yhden pelin kulutuksen (tottakai minulla oli sykemittari matkassa :D), vaikka toisessakin pelissä syke pysyi aika korkealla - tokihan toisia piti kannustaa kentän laidalta kun he tekivät parhaansa ulkokentällä sarjatason pelaajien lyöntejä vastaan.

Liikuntapäivät: 3
Liikuntakerrat: 4
Liikuntoihin käytetty aika: 2h 37min

Liikunnalla kulutettu energia: 1511 kcal