Kävimme tänään koko perheen voimin paikallisessa kahvilassa mehulla ja limpparilla. Siitä lähtiessämme huomasin viereisen kampaamon ikkunassa ZUMBAA-ilmoituksen. Kas, kaksi kertaa viikossa Mäntyharjun torilla, keskiviikkona ja - tadaa - lauantaina! Innostuin heti, sinne täytyy mennä. Ohjaajan nimi oli ihan outo, olettaisin että on kesäasukas. No, kun kello lähestyi kahta niin pakkasin reppuun juomapullon ja pyyhkeen, vedin lenkkarit jalkaan ja lähdin talsimaan kohti toria. Torilla oli vielä muutamia myyjiä jotka keräilivät kojujaan ja tavaroitaan pois. Kävin istumaan torin laidalla olevalle korokkeelle ja odottelin. Ja odottelin. Ja odottelin. Totesin siinä vaiheessa, kun zumbatunnin olisi pitänyt jo alkaa varttia aikaisemmin, että ei täällä mitään tänään ole. Kävelin ABC:lle, ja matkalla kävin vielä tarkistamassa sen ilmoituksen. Kyllä, ihan oikein muistin, lauantaina piti olla tunti klo 14.15-15.15. Kyllä keljutti. Kävin ABC:llä vessassa ja läksin lenkille. Napsautin sykemittarin päälle ja kiersin kolmen vartin lenkin, osin pururataa pitkin ja välillä hölkäten. Matkalta piti soittaa vähän reittiopastusta isältäni, kun en ole tuota pururadan osaa aikaisemmin mennyt. Pururadalla hölkkääminen oli paljon helpompaa kuin tuolla hiekkatiellä, taidanpa siis siirtää ainakin osan lenkeistä tuonne purtsin puolelle - ja se kun lähtee tuosta melkein meidän etupihalta, kun liikuntahalli ja urheilualue on tuossa ihan kivenheiton päässä.
Lenkin alkajaisiksi tein havainnon, etten saa kävelemällä sykettä nousemaan 110 bpm korkeammaksi. Niin kovaa taas en jaksa kävellä että syke nousisi, paitsi tietysti ylämäessä. Parin ensimmäisen hölkkäpätkän jälkeen (ja taas jaksoin vähän pidemmän matkan kuin viimeksi!) syke pysytteli sitten kävellessäkin 130 tuntumassa.
Ja se reppu. Ajattelin ensin ettei sen kanssa pysty hölkkäämään, vaikka painava se ei ollut kun mukana oli vesipullo ja pyyhe, mutta hyvinhän se onnistui :). Reppu on semmoinen toisen olan yli menevä, eli se mukavasti vähän heilui askelten tahdissa eikä hakannut selkää niinkuin tavallinen, kahdella olkahihnalla varustettu reppu. Voin siis hyvin ottaa lenkille juomista mukaan (ja kännykän ja avaimet) näillä lämpimämmillä säillä.
Seuraavan kerran kun minulla on käyntiä työterveyslääkärin luona, kysyn olisiko mahdollista päästä kuntotestiin. Olen tässä miettinyt liikuntatavoitteitani ja varttimaratoni on alkanut houkutella sen verran että haluaisin ensi kesänä osallistua Mikkeli Maratonin Kaihun vartille - juosten :).
Illalla mittasin taas rasvaprosentin. Oli se vähän pienentynyt edellisestä mittauksesta :).
Onpa tänään ollut loistava ilma urheilulle! Tuulee, lämpötila alle +20 astetta, pieni tihkusade, ei paarmoja eikä itikoita - olisin voinut tehdä vaikka kuinka pitkän lenkin :). Tyydyin kuitenkin samaan kuin edelliselläkin kerralla eli pururataa ja hiekkatietä vuorotellen, tällä kertaa taitoin matkan 2 minuuttia nopeammin. Hölkkäpätkät alkavat selvästi pidentyä, sykekin pysyy siedettävissä rajoissa.
Liikuntapäivät: 1
Tänään kävin toista kertaa puistozumbassa, tällä kertaa ajelin Mikkeliin. Kengät oli kyllä mukana mutta päädyin olemaan paljasjaloin, ja olipa se kivaa kun oli tasainen alusta eikä tarvinnut pelätä kiviä tai muita epämiellyttäviä yllätyksiä, zumbailupaikka oli nimittäin Urheilupuiston jalkapallokenttä :). Valehtelenkohan paljoa jos veikkaan että paikalla oli n. 60-70 zumbaajaa? Paljon jokatapauksessa! Sarjoissa oli mukana paljon hyppyjä, osa oli pakko taas jättää väliin kun tuntui että pohkeet menee ihan jumiin. Tällä kertaa minulla oli mukana muutakin juomista kuin vettä, ostin kaupasta ihan kokeilumielessä Flow Endurancea. Ei se kyllä ihan sitruunalle mielestäni maistunut, enemmän omenalle, mutta ihan juotavaa jokatapauksessa. Puoli pulloa sitä tunnin aikana meni (ja vettä puolisen litraa), valmistajan suositushan on pullollinen eli 0,5 litraa tunnin aikana + vettä oman tarpeen mukaan. Ei tuo nyt ainakaan huonoa tehnyt, tuntuu että jos juo pelkkää vettä etenkin näin lämpimällä kelillä, tulee vain hölmö olo. Kotimatkalla söin sitten yhden Alpen-patukan. Tälle varmaan olisi parempikin vaihtoehto, mutta olisin varmaan tuupertunut auton rattiin jos en olisi syönyt mitään. Sitten kun pääsin mummilaan (pojat olivat siellä zumbailuni ajan siskoni kanssa, kun on sopivasti matkan varrella) join lasillisen rasvatonta maitoa - tässä kerran surffailin netin ihmeellisessä maailmassa etsien tietoa siitä mikä olisi hyvä palautusjuoma, ja monessa paikassa mainittiin maito. Sitä olen sitten aina juonut lenkin ja jumpan jälkeen, tuleepahan edes se pari desiä päivässä kun en muuten maitoa tapaa juoda. Mitä te juotte treenin aikana ja sen jälkeen, entä mikä olisi hyvä palautusjuoma/-välipala?
