Viikko 45

Flunssa vaivaa edelleen, räkää riittää ja välillä tuntuu että keuhkot lentää yskiessä pihalle. Tämän päivän kitkuttelin töissä, mietin että olisiko huomenna käytävä työterveyshoitajan juttusilla - oma olo ei ole paras mahdollinen, eikä se nyt työkavereitakaan kohtaan ole kauhean kivaa kun niistän ja yskin koko päivän.

Flunssasta johtuen viime viikko jäi aika kevyeksi.

Liikuntapäivät: 3
Liikuntakerrat: 4

Liikuntoihin käytetty aika: 2h 5min

Liikunnalla kulutettu energia: 464 kcal

Tärkein urheiluvaruste

Käytiin tänään koko perheen voimin kirjastossa terveellisen ja ravitsevan (Saarioisen kinkku-salamipizza, eli äitien tekemää ruokaa) päivällisen jälkeen. Sieltä tullessa mieheni sanoi että mene vaan käymään lenkillä, me luetaan poikien kanssa "uusia" kirjoja. No, minäpä tein työtä käskettyä, vaihdoin vain toiset kengät eli juoksulenkkarit (kävelylenkille ;) jalkaan, otin nappikuulokkeet ja puhelimen mukaan, laitoin zumbaisaa musiikkia soimaan ja lähdin kävelylle. Jonkun matkaa käveltyäni ihmettelin, miten joku asia oli nyt ihan hassusti. Ja hetken aikaa pähkäiltyäni hoksasin, että eipäs tullut pieneen mieleenkään vaihtaa urheiluliivejä tavallisten tilalle, vaikka kenkien vaihto oli heti ensimmäisenä mielessä! Siinä kävellessä sitten pohdin, että mikä onkaan se tärkein urheiluvaruste naisen näkökulmasta katsottuna - ne sopivat ja riittävän tukevat liivit lajista riippuen, vaiko hyvät ja jalkaan sopivat kengät. Lopputulos tästä pohdinnasta oli, että kumpikin on sen verran tärkeä asia että niitä tärkeitä on siis kaksi :).

Mikä Sinun mielestäsi on tärkein urheiluvaruste?

Hyvin kulki :)

Tänään kävin pitämässä urheiluseuran Teemasunnuntai-tunnilla Zumbaa. Aamulla vielä vähän epäröin, pitäisikö koko juttu perua, olo on nimittäin ollut enemmän tai vähemmän flunssainen jo useamman päivän. Viisasta tai ei, menin kuitenkin. Sanoin tunnin alussa että toivon ääneni kestävän koko tunnin ja kehotin zumbaajia tekemään tuplateholla sen mitä itse teen. Hyvin kuitenkin jalka nousi eikä olo ollut yhtään väsynyt tai vetämätön. Ihmeellinen on siis Zumban energia :D. Tunnin jälkeen sain ihan positiivista palautetta, tuli hyvä mieli. Ja tuli siellä muillekin hiki kuin vain minulle ;).

Alkuviikko on nyt kyllä sitten otettava vähän kevyemmin ettei tämä flunssa vaan pitkity. Nyt lähden vielä vähän venyttelemään ennen unille menoa. Koska aloitin Outin venyttelyhaasteen tiistaina, meinaan laskea vielä huomisen mukaan että saan viisi kertaa täyteen - perjantaina oli vaan niin nuutunut olo etten jaksanut valua sohvalta lattian tasoon venyttelemään.

Viikko 45

Olipa zumbaisa ja venyvä viikko :). Kahvakuulaakin kokeilin mutta ei oikein tuntunut hyvältä, parasta lienee uskoa fysioterapeuttia ja jättää kuula siksi aikaa rauhaan että tenniskyynärpää helpottaa...

Liikuntapäivät: 5

Liikuntakerrat: 7
Liikuntoihin käytetty aika: 5h 27min

Liikunnalla kulutettu energia: 2328 kcal

Pientä pyörittelyä

Lainasin äidiltäni 6 kilon kahvakuulaa, oman 8 kiloisen kaveriksi. Juu, muuten hyvä idea, mutta ei oikein tuntunut mukavalta käsissä. Olen viime yönä ilmeisesti nukkunut huonosti vasemman käsivarren päällä, koska käsi on kyynärpään yläpuolelta, ojentajan puolelta tosi kipeä - siis jo kättä suoristaessa tuntuu ilkeältä. Tenniskyynärpäävaiva alkaa olla ohitse, mutta vielä välillä tuntuu sormissa ja kyynärvarsissa kipuilua. Jospa tämä tästä helpottaisi... onneksi ei estä zumbaamista :).

Tänään zumbattiin entisellä kyläkoululla, Tyllilä-Hovissa. Jatkoa varmaan seuraa vielä ennen joulua, ja viimeistään ensi vuoden puolella :).

Yksi haave toteutuu...

... ensi kesänä, kun Bon Jovi keikkailee 17. kesäkuuta Olympiastadionilla - ja minä sain kuin sainkin itselleni lipun sinne :D! Ainoastaan maailmanloppu voi estää sen etten olisi paikalla ;).

Viikko 44

Onpas syksy mennyt nopeasti, marraskuun ensimmäinen viikko on jo takana!
Täytyy sanoa että olen todella tyytyväinen viime viikon saldoon :). Voi kun tämmöisiä viikkoja tulisi lisää...

Liikuntapäivät: 6
Liikuntakerrat: 10
Liikuntoihin käytetty aika: 6h 33min

Liikunnalla kulutettu energia: 2796 kcal

Pöh, lankesin kuitenkin...

... ja tilasin Zumba-kuteet. Hihii, toivottavasti limet pökät ja musta ohjaajatoppi tulevat pian :D.

Kunnonkohottajan uudet vaatteet

Tämä alkaa olla huolestuttavaa. En ole ikinä tykännyt käydä vaateostoksilla, enkä siis ostaa vaatteita - niitä kun on melkein pakko sovittaa, kun kokomerkinnät ei aina pidä paikkaansa, eikä ne aina ole edes sinnepäin. Mutta nyt haluaisin ostaa jokaisella kauppareissulla jotain uutta - liikkumista ja urheilua varten. Apua! Okei, jumppavaatteita ei periaatteessa voi olla liikaa jos niitä tarvitsee joka päivä, mutta kun olisi muutakin rahanmenoa...

Tänään tein kuitenkin mahtavan löydön. Minun on hyvin vaikea löytää sopivia housuja. Niissä kun jää lahkeet melkein aina liian lyhyeksi. Ne vanhan malliston Zumba-housutkin, jotka ovat kokoa XL, ovat muuten oikein sopivat ja ihanat päällä, mutta ne lahkeet. Niissä saisi olla 10 senttiä lisää pituutta. Prisman urheiluvaateosastolta löytyi kuitenkin väliaikainen pelastus Zumba-tunneille. Löysin Catmandoon mustat housut, jotka ovat hyvin samantuntuista materiaalia kuin Zumba-vaatteet, lahkeissa on riittävästi pituutta ja lahkeensuissa on vielä kaiken lisäksi kiristysnarut. Fantastista!

Toinen ongelma liittyy paitoihin. Juu, nekin tuppaa olemaan turhan lyhyitä malliltaan. Minulla on pari Zumba-toppia, Adidaksen ja Reebokin topit, Reebokin t-paita... ja kaikkia saa kiskoa pitkin tuntia tai lenkkiä (siis kesällä, näillä keleillä en tarkene lenkkeillä pelkässä topissa...) alaspäin ettei napa (ja läskit) vilku. Anttilasta bongasin alerekistä Niken valkoisen painijanselkäisen topin, jossa on harmaata tekstiä ympäriinsä. Kokolapussa luki XL, hintalapussa 10 euroa - äkkiä toppi kainaloon ja kassan kautta ulos! Kotona sovitin toppia. Pituutta on riittävästi, ihan reilusti siis, tästä tuli lempitoppini heti välittömästi :). Pikkuvika oli se, että toppi jäi kainaloitten alta löpöttämään rumasti. Se taas oli korjattu muutamalla pikkupistolla (ja ensin piti käydä ostamassa neuloja lähi-Tokmannilta kun en löytänyt neulojani mistään), nätisti kavensin pienellä taitteella molempien kainaloiden kohdalta ja nyt toppi istuu kuin valettu ;). Kunhan saan raivattua tien ompelukoneen luokse, täytyy tehdä kavennus vähän siistimmäksi, mutta siihen saakka tämä kelpaa.

Eli nyt ei ole niin akuuttia kiirettä saada niitä uuden malliston Zumba-housuja, mutta on ne varmaan seuraavan tilipäivän kunniaksi tilattava ;)...

Ja olipa muuten energinen olo illan 1,5 h Zumbathonissa. Johtui varmaan näistä uusista ihanista reenikuteista :D.

Vaivoja kerrakseen

Kuva täältä.

Kävin eilen (taas) lääkärin luona. Sanoin jo hänellekin, että kohta kukaan ei enää usko että minulla mitään onkaan, kun valitan aina uutta vaivaa. Sormet on siis kipuilleet useamman viikon, ei pelkästään peukalot (peukalonivelissä on alkava nivelrikko, ja toisessa on rtg-kuvien mukaan luupiikkikin) ja sehän on sitten molemmissa käsissä tennis- ja golfkyynärpää. Siis oikeasti, molemmat vaivat kummassakin kädessä! Sain sitten terveyskeskuksen puolelta fysioterapeutilta jumppa- ja venyttelyohjeita käsille sekä tuet molempiin käsivarsiin. Täytyykin mennä laittamaan ne paikoilleen...

Tenniskyynärpäästä on kyse, kun sivunastaan kiinnittyvien ranteen ja sormien ojentajajänteiden kiinnityskohta ärtyy toistuvasta ylirasituksesta ja käden puristusvoiman käytöstä, esimerkiksi vasaroinnin tai voimakkaan väännön seurauksena vaikkapa ruuvimeisseliä, jakoavainta tai puhdistusrättiä käytettäessä. Myös kevyempi toimistotyö voi ilmeisesti vaikuttaa tenniskyynärpään syntyyn. Tenniskyynärpään pääoire on kipu, joka tuntuu kyynärpään ulkosivulla olevan kyhmyn seudussa erityisesti sormia nyrkistäessä, kun kyynärnivel on suorana. Myös sormien puristusvoima voi olla heikentynyt ja kyynärnivelen ojennus tuottaa kipua. ... Pidempiaikaisessa vaivassa auttaa kyynärpään alapuolelle kyynärvarren yläosan ympärille asetettava lievästi puristava side tai tarranauha (ns. epikondyliittituki). Tämä estää lihaksia rasittamasta liikaa nivelnastan seutua. Lähde.

Toivottavasti siis jumppa ja venyttely sekä nuo tuet auttavat vaivaan, ensi viikon olen vielä sairauslomalla ja fysioterapeutilta tuli ymmärrettävästi tiukka neulomiskielto... Eikä kuulemma tämä tietokoneen näpyttelykään hyvää tee. Poistun siis takavasemmalle ja yritän pitää näppini kurissa (lukemassahan tietysti voin käydä, kun silloin ei tarvitse käyttää näppäimistöä ;).

Vielä linkki aiheeseen liittyvästä jutusta :).

Viikko 43

Viikon kohokohta oli ehdottomasti perjantainen jooga! Odotan jo malttamattomana seuraavaa kertaa, joka on kahden viikon päästä...

Liikuntapäivät: 4
Liikuntakerrat: 4
Liikuntoihin käytetty aika: 3h 35min

Liikunnalla kulutettu energia: 1472 kcal

Viikko 42

Olipa Zumba-painotteinen viikko :).

 

 

Liikuntapäivät: 4
Liikuntakerrat: 5
Liikuntoihin käytetty aika: 5h 16min

Liikunnalla kulutettu energia: 1991 kcal