Viikko 34

Viikon kohokohta oli zumbatunnin lisäksi kahvakuulatunti! Tekisi mieli ottaa tavaksi mutta mies ei varmaan tykkäisi jos joka sunnuntai kävisin, kun sen takia otin zumbankin keskiviikolle että sunnuntaisin ei ole mitään vakimenoa... Tietysti siellä voisi käydä vaikka joka toinen sunnuntai ;).

Liikuntapäivät: 4
Liikuntakerrat: 4
Liikuntoihin käytetty aika: 2h 52min

Liikunnalla kulutettu energia: 1084 kcal

Kahvakuulan heiluttelua

Kuva täältä.

Kävin tänään Everfitin kahvakuulatunnilla. Perjantain kaupunkireissulla ostin oman 8 kg:n kahvakuulan Intersportista. Väri on ihana oranssi ;). Kuula on siis rautainen mutta sen kuulaosa on päällystetty kumilla. Sisällä urheillessa tuo on tietysti hyvä, mutta ulkona kuula saisi olla kokonaan rautaa - voisi heitellä sitä soralla... No, siinä heittelyosiossa lainasin sitten kaverin kahvakuulaa tuon oman nököttäessä kiltisti maassa. Tunti siis pidettiin ulkona, ja porukkaa oli varmaan kolmisenkymmentä! Suosittu laji tällä kylälläkin siis ainakin alkuunsa, niinkuin Zumbakin :).Veikkaan että huomenna saattaa lähes kaikki vatsa-, selkä-, kylki- ja jalkalihakset olla kipeitä. Käsivarsia unohtamatta. Ei kun lisää reeniä kehiin!

Kahvakuulatunteja pidetään Everfitin lisäksi Fysiohuoneella sekä Mäntyharjun Virkistyksen järjestämänä. Tällä kylällä liikuntamahdollisuudet on kyllä aika hyvät, ja jos ryhmäliikunta yhtään kiinnostaa niin jokainen varmasti löytää tarjonnasta omansa. Jos ratsastusta haluaa harrastaa, paikkakunnalta löytyy kaksi hyvää tallia. Urheilualueella on käytössä kesällä yleisurheilu-, tennis- ja jalkapallokentät, pesäpalloakin pääsee pelaamaan ja mahtavia opastein varustettuja ulkoilureittejä löytyy kymmeniä kilometrejä. Talvisin on hyvät hiihtoladut (riippuen tietysti talven lumitilanteesta ;) ja luistelukenttä. Retkiluisteluratakin oli toissatalvena tehty Pyhäveden jäälle, mutta runsaslumisen talven johdosta viime talvena sitä ei saatu kuntoon ennen kevääntuloa. Harmi, olisin halunnut kokeilla retkiluistimia. Jospa sitten tulevana talvena...

(Ja jos joku ei hoksannut niin ylläoleva oli mainospuhe Mäntyharjun puolesta :D.)

Jahas, sitten nukkumaan. Viikkoyhteenveto saa odottaa huomiseen...

Tiian blogissa arvonta

Tiian blogissa on arvonta, jossa on palkintona 20€:n lahjakortti Stadiumiin. Kannattaa osallistua ;).

Pikapostaus

Kökkö olo. Siinä tämän päivän fiilikset tiivistettynä. Kävin zumbailemassa, olisi pitänyt jättää väliin. Puolessa välissä tuntui että jalat pettää alta. Sinnittelin kuitenkin tunnin loppuun. Vielä loppuvenyttelyjen jälkeen syke oli 140 - ikinä, kertaakaan zumbatunnin jälkeen syke ei ole tuossa vaiheessa ollut enää noin korkealla, ei edes silloin ihan zumbaurani alussa. Kävelin kaupan kautta kotiin, kaupan kassalla syke oli 125. Kotiin raahustaessani syke pyöri samoissa lukemissa, sitä etenemistäni ei siis voi hyvällä omallatunnolla edes kutsua kävelyksi vaan yritin pysytellä pystyssä ja liikutella jalkoja eteenpäin. Ja matkaa on kuitenkin puolisen kilometriä. Ihan en ehkä ole nyt kunnossa. Kurkku on siis kolmatta päivää kipeä. Kassotaan jaksanko aamulla lähteä töihin...

Paljon venyttelyä...

...tällä viikolla (vko 33). Enemmänkin voisi - niska ja hartiat on niin jumissa että koko viikon on särkenyt päätä enemmän tai vähemmän, samoin selkään koskee etenkin iltaisin. Taidanpa pyhittää huomisillan venyttelylle. Tuossa allaolevassa ei näy kaikki venyttelyt, pieniä venyttelyhetkiä kun on pitkin päivää. Töissäkin normipäivinä jumpataan kahteen otteeseen keppien kanssa, viitisen minuuttia kerrallaan.

Tällä viikolla muuten tuli täyteen HeiaHeiaan asettamani viikon liikuntatavoite - vähintään 5 tuntia viikossa :).


Liikuntapäivät: 6
Liikuntakerrat: 11
Liikuntoihin käytetty aika: 5h 1min (on se tarkkaa :D!)
Liikunnalla kulutettu energia: 2039 kcal

Niinpä tietysti.

Kun Lahdessa on Zumba Master Class, niin eikös se ole samana päivänä kuin Veisto-hölkkä, josta olen tässä koko kesän höyrynnyt. Toisaalta en ole yhtään yllättynyt, että nämä kaksi asiaa sattuu samalle päivälle. Kaikkea kivaa kun ei aina voi saada ;).

No, hyvä puoli asiassa on se, että kun osallistun Veisto-hölkkään niin säästän 10e osallistumismaksussa (eli hölkkä maksaa 5e, Zumba Master Class 15e) ja pääsen kävellen hölkkäpaikalle (se on tuossa puolen kilometrin päässä) kun Lahteen pitäisi mennä autolla eli bensaan menisi parikymppiä. Pelkkää säästöä siis ;).

Oi ihana Zumba!

Tänään jatkui omalta osaltani Everfitin zumbatunnit! Ai että olen vieläkin ihan fiiliksissä :D. Zumba Summer Tourilta ostamani toppi oli nyt ekaa kertaa käytössä, on se kiva vaikka onkin "tylsä" harmaa - turkoosit ja limet kuviot sekä turkoosi kanttaus piristää kivasti :). Ainoa miinus topissa on materiaali - se on puuvillaa. Kotona tuli ihan vilu kun hiki laski (meiltä on 5 minuutin kävelymatka tuohon Everfitin salille) kun märkä paita oli ihoa vasten. Mutta oli kyllä mahtavaa taas pitkästä aikaa päästä revittelemään oikein kunnolla, sisätiloissa zumbaaminen on kuitenkin ihan erilaista kuin ulkona. Kerta viikkoon on ehdottomasti liian vähän. Asialle on siis tehtävä jotain ;)...

Vasenta jalkaa vaivannut penikkatautikin tuntuu antaneen periksi. Eilisellä sauvomislenkillä ei tuntunut minkäänlaista kipua sääressä, eikä tänään zumbatessakaan. Uskaltaisikohan kohta ottaa pieniä hölkkäpätkiä, vai pitäisikö odottaa ensi viikkoon? Jospa pääsisin kuitenkin osallistumaan Veisto-hölkkään :).