Ratsailla

Tänään ratsastin pitkästä aikaa. En oikeasti edes muista, milloin viimeksi olen ollut hevosen selässä. Viime kesänä? Kaikkein hölmöintä tässä on se, että minulla on oma hevonen. Voisin siis ratsastaa vaikka joka päivä! Tekosyitä on helppo keksiä; millon ei ole lapsenvahtia, millon taas on liian tuulista/sataa vettä/liian kuuma. Se tekosyiden etsiminen loppui nyt! Pojat on jo sen verran isoja että osaavat pihalla touhuta keskenään kunhan joku vähän katsoo perään (heppani siis asustelee vanhempieni luona eli mummi, pappa, eno tai toinen tädeistä saa sen aikaa toimia lapsenvahtina), ja sää on pukeutumiskysymys.
Tänään siis vedin ratsastushousut jalkaan (miten helposti ne menivätkään, oli taas hienoa huomata että olen ihan oikeasti kutistunut!), laitoin ratsastussaappaat jalkaan (vetoketjut meni oikein sujuvasti kiinni) ja lähdin nauttimaan aurinkoisesta kesäaamupäivästä. Hevosen selkään nouseminen onnistui helpommin kuin moneen vuoteen, zumbailusta on ollut jotain hyötyä kun jalkoihin on tullut selvästi lisää voimaa. En ratsastanut kuin parikymmentä minuuttia, mutta siinä ravaillessakin sain sykkeen nousemaan max 153 bpm. Energiankulutus oli 125 kcal - mitä se olisikaan jos tunnin työskentelisi hevosen kanssa intensiivisesti! Heppa on vielä kesäterässä kun on viimeisen pari vuotta ollut hyvin vähällä liikutuksella, mutta nyt alkoi senkin kunto nousta ;).


Eilisestä vielä sen verran, että kävin tekemässä 9,2 km pyörälenkin. Lähdin kotonta kirkolle päin, katsoin ennen lähtöä KuntoPlussan Reittisuunnittelun avulla että edestakainen matka olisi 7 km. Takaisin tullessa teinkin pikapäätöksen ennen viimeistä isoa ylämäkeä, että teenkin vähän pidemmän lenkin, ja kurvasin mäen alla toiselle tielle. Pituutta pyörälenkille tulikin 9,2 km ja aikaa meni 31 minuuttia. Tästä täytyykin tehdä siis vakilenkki - mutta aika täytyy valita vähän paremmin eikä lähteä iltapäivällä liikenteeseen, eilen oli Taidekeskus Salmelan kohdalla jalkakäytävä ihan tukossa (ihmiset tuntuvat jättävän korvansa kotiin kun lähtevät tutustumaan taiteeseen, pyörän soittokello ei aiheuttanut minkäänlaisia reaktioita ihmisissä...).

Minun ja Pipsan kuvat otti siskoni Minna.

Puistojumppaa

Tänä aamuna läksin pirteänä yhdeksäksi Rantapuistossa pidettävään puistojumppaan. Jaloissa tuntui vielä vähän eilen illalla tekemäni kävely-hölkkälenkki ja jumpan lopussa tuntui ettei jalat enää nouse nurmikolta mihinkään - mutta silti tuntui hyvältä. Osansa varmaan teki erittäin lämpimästi paistava aurinko, hiki valui ja juomista meni melkein yhtä paljon kuin zumbatunnilla. Olipa ensimmäinen kerta kun jumppasin ulkosalla, mutta ei varmasti viimeinen :). Kun kävelin kotiinpäin, tarkistin sykemittarin lukemat: kulutus oli peräti 530 kcal! Sykekin pysytteli aika korkealla vaikka välillä tehtiin lihaskuntoliikkeitä, keski 129 ja max 165. Oli aika mukava aloitus päivälle :). Toivottavasti ensi viikolla on torstaina hyvä ilma niin täytyy vielä lähteä aamujumppaan kun kerta pääsee, sitten kun kesäloma loppuu niin päivät menee töissä... Ja ensi tiistaina on ehdottomasti mentävä puistozumbaan!

Hölkkäilyä

Olipas pitkästä aikaa ihan kesäisen oloinen päivä :). Sen kunniaksi kävin tekemässä 5 km:n lenkin, osan matkasta hölkkäilin (semmoisia n. 150-200 metrin pätkiä, ehkä?) ja matka taittui 45 minuuttiin. Tuossa samassa lenkissä menee kävellen tunti. Tykkään kiertää tuon nimenomaisen lenkin, alkumatka on asvalttia ja sitten pääsee hiekkatielle - siinä on paljon mukavampi kävellä ja hölkkäillä. Ja ilma oli mitä parhain, aurinko paistoi ja pieni tuulenvire kävi etten ihan läkähtynyt hupparini kanssa (en uskaltanut heittää sitä pois kun tuo tatuointi ei vielä saisi olla auringossa...), linnut lauloivat ja kukat ja leikattu nurmi tuoksuivat. Ihana kesä :)! Näin muuten tuolla hiekkatiellä etanan - tai siis kotilon. Siitä on aikaa tosi kauan kun sellaisen olen viimeksi nähnyt. Piti oikein pysähtyä kesken hölkän ja katsoa tarkemmin.

Tässä vielä yhteenveto viikon 24 liikunnoista.

Liikuntapäivät: 5
Liikuntakerrat: 7
Liikuntoihin käytetty aika: 4h 41 min
Liikunnalla kulutettu energia: 1733 kcal (osa taas arvioita)

Edistystä

Minulla oli tässä kuukauden "tauko" Kiloklubeilusta - en siis merkannut syömisiä mihinkään ja täytyy tunnustaa, että painokin pääsi parilla kilolla nousemaan. Kelpaako selitykseksi se, että äitini täytti toukokuun puolessa välissä 50v ja tietysti sitä piti juhlistaa moneen otteeseen ;)? Pääsin kuitenkin takaisin samaan painoon mihin olen nyt jo huhtikuun lopulla päässyt, ja siihen riitti se että jätin ne pikkuleivät ja karkit syömättä, mihin meinasin taas retkahtaa - siis siihen välivälipalojen ja iltaiseen naposteluun. Nyt olen taas tämän viikon maanantaista täyttänyt ruokapäiväkirjaa ja tadaa, vaa'alla näkyi uusi lukema: 88,7 kg eli pudotusta on nyt kaikenkaikkiaan -10,3 kg tammikuun 18. päivästä lähtien :). Vielä olisi se reilu 8 kg jäljellä tavoitepainoon. En kuitenkaan aio sen kummemmin vaivata päätäni tuolla painolla, se putoaa sitä vauhtia kun on pudotakseen. Yritän vain pitää nyt syömiset kurissa ja liikkua entiseen malliin.

Kumma juttu muuten on mielestäni se että vyötärönympärys ei ole muuttunut mihinkään kahteen kuukauteen. Muuten olen huomannut kyllä kiinteytymistä, mm. jalat alkaa kohta olla ihan ok-näköiset (suonikohjuista ja selluliitista huolimatta ;) kun lihaksia on tullut ihan selvästi lisää. Jalat minulla ei ole ikinä ruskettuneet, tosin en kauheasti tykkää niitä esitelläkään joten olen ottanut avuksi kevyesti päivettävän kosteusvoiteen. Garnier Summerbody antaa suht luonnollisen näköisen ruskettuneen sävyn iholle, ja minullakin on jalat siis tosi vaaleat luonnostaan. Muualle en ole tuota rasvaa laittanut, käsivarret, niska ja dekolteen alue ruskettuu sitten kun saa aurinkoa :). Mikään auringonpalvoja en kyllä ole, tykkään enemmän touhuta jotain auringonpaisteessa niin rusketuksestakin tulee tasaisempi.

Garnier-kuvan lähde täällä.

50-haasteessa eka kymppi täysi

Nonni, 50-haasteessa on ensimmäinen kymppi täynnä. Zumbaa, kävelyä ja pesistä. Ja pari kertaa pyöräilyä. Pitäisi tässä kesäloman aikanakin vähän yrittää käydä pyörälenkillä, ettei sitten taas töihin polkiessa tulisi takalisto niin kipeäksi...

Päivällä aloin olkkarizumbailemaan, vartin jälkeen kuului makkarista "äittä". Kuopus siis sängystä pois ja jatkuu - tai ainakin yritin jatkaa. Hien sain kyllä pintaan mutta keskittyminen meinasi vähän olla vaikeaa kun piti yhtä 1½vuotiasta seurata missä hän liikkuu, etten hyppinyt varpaille... Ja sitten tietysti puhelin soi, ja lopetin 35 minuutin kohdalla. Kulutus oli kuitenkin ihan ok, 285 kcal ja sykkeet 122 keski ja 149 max. Ja siis ekaa kertaa tein tuota Poweria. Siinä muuten on musiikki kamalan hiljaisella, pitäisi laittaa ihan kunnolla ääntä telkkariin että kuulisi musan kunnolla. Mutta jos vaikka huomenna uudestaan, tulisi askeleet ja sarjat tutuiksi... tai jos vaikka tekisi sen oman zumbailumusalevyn ja vetäisi koreografiat ihan omasta päästä ;).

Iltasella oli sitten LadyPesiksen vuoro. Tällä kertaa meitä olikin niin paljon että saatiin ihan täydet joukkueet kasaan peliä varten. Vakaa aikomus oli käydä vielä illalla lenkillä mutta tulin siihen tulokseen että pesiksessä tuli juostua jo ihan tarpeeksi yhdelle päivälle, sekä pallon perässä että pesältä toiselle. Tällä kertaa oli sykemittarikin mukana - 1,5 tunnin kulutus oli 580 kcal ja sykekin nousi maksimissaan 173 bpm, ei ihme että välillä hengästytti ;). Keskisykekin oli 113 vaikka seisoskelua tuli aika paljon ulkokentällä ollessa. Koko ajan pidin kuitenkin pientä liikettä päällä, ettei syke laskenut alle 100. Mutta on tuo pesis vaan kivaa :). Yläasteaikana pelattiin mukavalla tyttöporukalla piirisarjassa kolmena kesänä, sitten vaan tuli tämmöinen harmittavan pitkä 12 vuoden tauko etten edes lyönyt palloa kuin ihan muutaman kerran. Nyt on sitten taas hyvä jatkaa, tämä Ladypesis on sopivan leppoisaa eikä mennä otsa kurtussa - vaan suupielet hymyssä :). Ja kaiken tietysti kruunaa syyskuun alussa olevan LadyPesis-turnaus Turussa, josta jatkamme sitten risteilylle ;).

Puistozumbaa

Eksyin eilen jotain kautta Mikkelin Fressin sivuille. Huomasin sitten heti etusivulla ilmoituksen maksuttomista puistojumpista - 1.7. ja 15.7. olisi tarjolla Zumbaa :)! Luulenpa siis että silloin joutuu kääntämään auton nokan kohti Mikkeliä, jos kerta ilmaiseksi pääsee zumbailemaan. Täytyypä yrittää houkutella serkku mukaan...

Eilinen puistozumba täällä omalla kylällä jäi väliin, oli hieman kehno sää... Mutta jos ensi viikolla olisi parempi tuuri :).

ZUMBA FOR '1 GOAL'- SHAKIRA'S WAKA WAKA

Tässä kun odottelen että isompikin ipana nukahtaa päiväunille (en viitsi mennä tekemään mitään jumppajuttuja kun sitten kuuluu seinän takaa "mitä äiti tekee") niin surffailin YouTubessa ja katselin noita eri koreografioita mitä on tehty Shakiran Waka Wakaan. Tämä oli aika kiva, tosin nuo kiljahdukset voisi jättää pois...