Julkkiskuvaa

Subbari/Keijun blogissa oli hauska julkkiskuva - piti tietysti itsekin kokeilla, ja koska en löytänyt itsestäni minkäänlaista kasvokuvaa (jostain syystä viihdyn paremmin kameran toisella puolella...) kävin vessan peilin kautta nappaamassa sellaisen - harrastin siis vähän teinijuttuja ;).

Joo, tuo kuva on aika kaamea mutta menkööt. Kerranhan se vaan kirpasee ;).

Eilen en jaksanut lähteä lenkille mutta johan se olikin lepopäivän paikka, katsotaan mitä keksin kunhan lapset käyvät päikkäreille...

What a feeling :)!

Tänään olikin hyvä päivä :). Eilisen pallojumppailun jäljiltä etenkin vatsa-, pakara- ja reisilihakset ovat kipeinä. Ajattelin jo että mitä zumbailusta tulee kun paikat on valmiiksi hellänä. Sellaiset ajatukset olivat ihan turhia - zumbatunti oli aivan mahtava :D! Mukana oli kaksi uutta kappaletta sarjoineen, ja onneksi toinen niistä poisjääneistä oli se mistä en tykännyt yhtään. Olo oli kaikkensa aivan loistava, ja tuntui että pomppua olisi riittänyt jaloista vaikka muillekin. Nyt sykkeetkin olivat siellä "normaalilla" tasolla (keski 138, max 165) ja kulutus 55 min aikana 528 kcal. Oikein harmittaa, että ensi viikolla ei ole yhtään zumbatuntia (jos en tiistai-iltana mene sinne puistozumbaan, ja sehän riippuu sitten säästä...). Täytyy siis harrastaa kotizumbaa, tietokoneelle on jo siirretty cd-levyiltä hyviä zumbaan sopivia biisejä ;). Omat lempparini on salsa, reggaeton ja cumbia.

Ja sitten se core. Sitähän se oli, vatsa- ja selkälihasten reenausta (lankkua tehdessä syke nousi 130 bpm - ja jos vatsalihakset olivat jo valmiiksi kipeät, niin en uskalla edes ajatella mitä ne on aamulla...), ja puolet ajasta venyteltiin. Se oli ihanaa! Ihan liian vähän tulee kotona venyteltyä, kun ei jotenkin vaan malta. Sitä paitsi venyttelyä on turha edes suunnitella tehtäväksi silloin kun lapset on hereillä - käypä vaan lattialle pitkäkseen niin ei mene kuin sekunnin sadasosa niin on vähintään yksi pienimies kiipeilemässä päällä ;).

Lopuksi vielä yhteenveto tämän viikon liikunnoista (eli vko 23). Huomenna taitaa olla lepopäivä, jos en sitten kävelylenkillä käy :).


Liikuntapäivät: 5
Liikuntakerrat: 7
Liikuntoihin käytetty aika: 4h 50min
Liikunnalla kulutettu energia: 1896 kcal (sykemittari oli mukana ainoastaan sunnuntaina eli muut kulutukset ovat Kiloklubin "arvioita")

Fitnesspalloilua

Heiaheiassa jumppapallo on fitnesspallon nimellä. Olkoot sitten mikä pallo tahansa, niin tänään vihdoin ja viimein tuli testattua. Tilasin Hyvä Terveys-lehden kun tilaajalahjana sai Body & Mind Kotijumppa-sarjasta pallojumppa-DVD:n. DVD siis pyörimään ja pallo esille vaatehuoneesta. Heti alkuunsa tuli hiki, ja pallon päällä sai oikeasti tasapainoilla että pystyi tekemään liikkeet kunnolla. Tätä lisää :D! Tässä DVD:ssä oli huono puoli se, että seuraava liike tuli heti edellisen perään enkä kunnolla ehtinyt aina alusta asti mukaan mutta ehkä se ajan kanssa sujuu paremmin kun liikkeet tulee tutuksi.

Tässäkin muuten oli niitä inhoamiani askelkyykkyjä heti aluksi. Pallo kuitenkin helpotti niiden tekemistä, kun siitä sai otettua tukea että tasapaino pysyy paremmin.

Tuo kuvassa oleva liike muuten on tosi tehokkaan tuntuinen. Josko selkäkin olisi kohta paremmassa kunnossa :)?

Kuva täältä.

Kahvakuulan kokeilua

Vau, tämähän nyt meinaa ihan innostua kirjoittelemaan blogiaan :D. Jo kolmas postaus alle vuorokauden sisään ;)...

Kävin siis iltasella lenkillä. Vettä satoi mutta en antanut sen häiritä. Uhkarohkeasti laitoin jalkaani juoksulenkkarit, jotka viimeksi hölkkäyrityslenkillä alkoivat hankaamaan. Tällä kertaa selvisin ilman rakkuloita puolen tunnin lenkiltäni. Sykemittari sen sijaan ei pelannut kunnolla, unohdin sitten kastella sykevyön elektrodipinnat kokonaan ennen ulos lähtöä... No, otin sitten ajan että osasin kääntyä oikeassa kohtaa takaisin - vartti suuntaansa. Hölkkäsin noin joka kolmannen valopylvään välin, vähän jouduin soveltamaan koska alamäkeen en uskalla mennä kävelyä kovempaa, ettei polviin satu. Tuo asfaltti ei ehkä ole paras alusta hölkkäilyyn, koska tasaisellakin alkoi vähän jo polvissa tuntumaan. Se on siis mentävä pururadalle tai hiekkatielle, molempia onneksi löytyy läheltä, urheilualue kuntoratoineen ja yleisurheilukenttineen kun on tuossa ihan kivenheiton päässä :).

Lenkiltä tultuani tein vielä muutaman liikkeen kahvakuulalla. Tulostin netistä Fit-lehden sivuilta ihan hyvät ohjeet, joissa on ohjeet viiteen eri liikkeeseen. Sain eräältä työkaveriltani 8 kg:n kahvakuulan lainaan, eli täytyy nyt käyttää sitä ennen palautusta ;). Olen aina inhonnut askelkyykkyjä yli kaiken - jospa kahvakuulalla saisi nyt sen verran mielekkyyttä tuohonkin liikkeeseen että niitä tulisi tehtyä...

Tavoitetta

Nyt tiedän, mikä on tavoitteeni: kun joskus pääsisi edes lähelle sitä, miltä Shakira näyttää! Olen tykännyt Shakiran musiikista tosi kauan - milloinkas se olikaan, kun Laundry Service ilmestyi... Mielestäni hänellä on terveen näköinen kroppa (hoikka mutta kuitenkin suht normaali vartalo) ja luettujen juttujen perusteella muutenkin fiksu suhtautuminen elämään :).

Täytyy alkaa nyt keräämään zumbailuun sopivia biisejä ja tehdä niistä sitten oma levy - tai oikeastaan levyjä - jonka tahdissa voi kotona reenailla! Shakiraa siitä ainakin löytyy ;).

Shakiran kuva täältä.

Core - niin siis mikä?

Kävin siis eilen zumbailemassa - tunnista itsestään ei ole paljoa kerrottavaa, kun tuntui taas että askeleet oli ihan hukassa ja muutenkin olo oli aika outo (jalat tuntuivat painavan ainakin tonnin). Kulutuskin jäi ihan onnettomaksi, olisin taas saanut saman aikaan kävelylenkillä :(. Sitä olen miettinyt, että miksi syke ei nouse enää niin ylös kuin vaikka pari kuukautta sitten, kun eilenkin maksimisyke oli 154 bpm - vai onko kuntoni oikeasti kohonnut niin paljon että "pelkällä" hyppimisellä en saa sykettä korkeammaksi? Tänään ajattelin illalla tehdä pienen juoksu-hölkkä-lenkin ja ottaa sykemittarin mukaan. Katsotaan nouseeko syke ;).

Mutta se itse kirjoituksen aihe, mikä otsikossakin vilahtaa: mitä on Core?! "Jouduin" ilmoittautumaan core + venyttely-tunnille, joka on sunnuntaina, koska minulla on vielä kolme kertaa käyttämättä 10-kortista jonka olen ottanut Everfittiin. Varattuna on kaksi zumbatuntia, ja kaikki muut zumbatunnit oli jo täynnä mitä tämän kesäkuun aikana vielä on. Noh, pikainen googletuskierros antoi tulokseksi pitkän liudan englanninkielisiä sivuja joita en jaksanut lähteä tutkimaan, mutta kuvahaulla löytyi sitten hyvinkin selventävää materiaalia - eikös yksi kuva kerro enemmän kuin tuhat sanaa ;)? Mutta sunnuntaina se sitten selviää minulle konkreettisesti, että mitä se core on. Zumban jälkeen jään siis vielä toiselle tunnille. Eikä sen puoleen, venyttelykin tekisi oikein hyvää. Kotona olen ihan luvattoman laiska venyttelemään.

Core-kuva täältä.

Pieni tauko...

... takana päin, onneksi :). Otin viime sunnuntaina tatuoinnin (lapaluun kohdille - tuo orkidean vieressä oleva perhonen on 10 vuotta vanha ja kukka siis uusi), ja käsky kävi ettei muutamaan päivään saa hikoilla. Sunnuntain zumban jouduin jo perumaan, enkä eilen vielä uskaltautunut pesäpalloa pelaamaan koska lyödessä tulee kuitenkin sen verran venytystä tuonne lapaluun tietämille että katsoin paremmaksi olla turhaan viruttelematta ihoa. Eilen kävin kuitenkin 45min lenkillä iltamyöhällä, oli aivan ihana ilma, linnut lauloi ja kukat tuoksuivat. Itikoitakin oli ihan riittämiin mutta en antanut niiden häiritä matkantekoa. Seuraavan lenkin taidan tehdä rantatietä pitkin ja ihailla kauniita maisemia. Hitsi vieköön kun en omista digipokkaria eikä tuota järjestelmäkameraa viitsi raahata mukana (tai sitten pitäisi heittää reppu selkään...), olisi kiva ottaa luonnosta kuvia :).

Tänään on vuorossa siis zumbailua. Aamulla kävin lasten kanssa leikkipuistossa ja siinä viereisellä nurmialueella (eli Rantapuisto) oli puistojumppa menossa. Kun olisi lapsille sen jumpan ajaksi joku joka vähän katsoisi perään, menisin myös jumppailemaan. Kolme kertaa ehtisin siinä vielä käydä, kun se on aamulla klo 9-10. Tuolla Rantapuistossa on myös puisto-zumbaa tiistai-iltaisin. Jos ensi tiistaina on hyvä ilma niin taidan käydä kokeilemassa, vaikka ensin ajattelin ettei se siinä nurmella voi onnistua, mutta viimeksi siellä oli kuulemma ollut noin 30 innokasta zumbaajaa :).

Ja niin, minulla on nyt kesäloma :)! Maanantaina meillä alkoi uusi arki kun minä jäin kotiin lomailemaan ja mies lähti kahden vuoden kotonaolon jälkeen töihin. Sitten heinäkuun mies on taas kotona kun minä palaan loman jälkeen töiden pariin, ja elokuun alusta pitäisi pojat viedä hoitoon kun olemme molemmat sitten töissä. Ja töissä olemme siis samassa paikassa, tai ainakin samalla työnantajalla, jos ei työpiste ole sitten aina sama. Ostakaahan kaikki itsellenne ja lapsillenne Kuoman kenkiä, niin meillä riittää töitä ;)...